Ходит слух, что после 40 лет вредно заниматься бегом. После проведения сотни исследований можно смело заявить, что это всего лишь слух.
Считается, что в 40 лет у мужчин происходит переход в зрелый возраст. В этот момент кардинально меняется физическое состояние тела.
Появляется так называемый "пивной" животик, характерна дряблость кожи и мышц.
Как же предотвратить эти изменения с помощью бега?
Всё очень просто. При переходе в зрелый возраст, у мужчин уменьшается способность к физической развитию. Чтобы предотвратить это, не натренированному мужчине достаточно уделять бегу 30-40 минут в день. При возникновении сложностей, можно бегать через день.
Скорость должна быть умеренная или вообще трусцой. Бегите в своё удовольствие, не нужно гнаться за молодёжью на беговой дорожке.
Также рекомендуют вести так называемый "Дневник здоровья". В него нужно записывать свой пульс до начала тренировки, в процессе тренировки и после тренировки. Также необходимо записывать своё состояние. Насколько легко дышится после тренировки, присутствовали ли боли во время и после тренировки.
Подводя итоги хотелось бы сказать, что самое главное никогда не прекращать физическую активность.
Ведь тело стареет тогда, когда стареет душа.
Просто выходите хотя бы через день на пробежку. Соблюдайте рекомендации экспертов, смотрите по сторонам, улыбайтесь прохожим людям и наслаждайтесь свежим воздухом.
Уверяю вас, придя домой после простой пробежки, вы почувствуете себя моложе и сильнее!!!
Если вам была полезна и интересна моя статья, оцените её лайком и подпиской на канал! Я стараюсь ради вас!!!
Спасибо)