Знайте, что если вы страдаете от болей в спине, вы не одиноки. Примерно каждый пятый человек испытывает то же самое. Рано или поздно каждый из нас может столкнуться с этой проблемой, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или ведете сидячий образ жизни. К счастью, не всегда это является серьезной проблемой, требующей медицинского вмешательства. Возможно, причина - в ваших плохих привычках. Избавьтесь от них, и боль исчезнет.
1. Как вы разговариваете по телефону?
Современный человек много времени проводит за общением по телефону. Без него трудно представить нашу жизнь и работу. Обратите внимание на положение своего тела при разговоре. Вы сильно склоняете голову набок или сутулитесь, усевшись с телефоном в кресло? Следите за осанкой, и боль может исчезнуть.
2. Что вы носите в карманах?
У мужчина часто возникают проблемы со спиной потому, что они любят носить в кармане толстые бумажники и большие смартфоны. Это кажется мелочью, но если каждый день носить в одном и том же кармане крупный предмет, одно бедро начнет непроизвольно подниматься выше. Это будет происходить как при ходьбе, так и в сидячем положении. Результат - искривление позвоночника и боль в пояснице.
3. В какой позе вы стоите на рабочем месте?
Для тех, кто вынужден большую часть рабочего дня проводить на одном месте, например, стоя за прилавком или за станком, существует другая опасность. Постоянный поворот в одну сторону вызывает привычку соблюдать неправильную осанку. Следите за собой, и, по возможности, чаще меняйте свое положение относительно рабочего места.
4. Как вы поднимаете тяжести?
Нам довольно часто приходится поднимать тяжелые предметы - коробки, велосипед, детскую коляску, сумки с покупками и т.д. Правильно ли вы это делаете? Нельзя поднимать тяжести резкими движениями, из положения стоя и скручивать свое тело, удерживая тяжелый предмет в руках. Поворачиваться надо всем телом, а не поясницей.
5. Вы редко бываете на солнце?
Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D. Это вызывает остеопению - потеря плотности и массы кости, впоследствии приводящее к остепорозу, когда кость теряет прочность. Остеопенические кости не переносят даже небольших нагрузок. Если добавить к этому сидячий образ жизни и плохую осанку, очевидным следствием станут боли в спине.
6. Какую обувь вы носите?
Разумеется, обувь должна быть удобной и подходящей для ситуации, но не меньшее значение имеет ее качество и возраст. Неравномерный износ подошвы, плохая амортизация (особенно старой обуви) может вызвать проблемы с осанкой. Вы не заметите их, пока не появится боль в спине. Чтобы она возникла, достаточно совсем небольшой разницы в толщине подошвы или каблука между правым и левым ботинком/туфлей.
Длительное хождение в обуви на высоком каблуке тоже может стать причиной появления болей в спине. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть ступни, отчего выпячивается таз и неестественно выгибается спина — отсюда и боль в спине.
Тесная обувь, когда пальцы плотно прижимаются друг к другу и к носку обуви, также провоцирует ряд недугов. Вы, наверняка, видели, как люди в тесной обуви ковыляют при ходьбе. Неправильная походка вызывает дополнительную нагрузку на позвоночник, что вызывает болезненные ощущения в спине.
Большинство из нас прекрасно знает о важности поддержания правильной осанки, но мы часто упускаем из виду, казалось бы, незначительные детали, пока они не приводят к проблемам со здоровьем. Иногда бывает уже слишком поздно, и приходится обращаться за помощью к специалистам. Будьте внимательны и осторожны.