Все мы не раз испытывали на себе стресс и знаем не понаслышке, что это такое. Но иногда диагностировать стресс не так уж и просто, потому что стресс можно спутать с другими ощущениями.
Почему важно уметь определять стресс? Потому что стресс вреден для здоровья, а постоянный стресс серьезно подрывает наше здоровье.
Чтобы стресс не перешел в хроническую форму, нужно учиться избегать стрессовых ситуаций и контролировать уровень стресса в своей жизни.
3 главные характеристики стресса
Ученые Джинсок Ким и Дэвид Даймонд разработали свое определение стресса, состоящее из 3 характеристик. Если эти три условия выполняются одновременно, значит, человек находится в состоянии стресса.
Итак, 3 условия, при которых можно диагностировать стресс:
- Психологическое возбуждение.
Психологическое возбуждение человека должно быть заметно со стороны. Возбуждение может выражаться в повышенном голосе, движениях и жестах, а также в криках, плаче и т.д. - Чувство отвращения к тому, что спровоцировало стресс.
Звучит слишком научно? Все не так сложно. Чтобы определить, есть ли у вас чувство отвращения, спросите себя: если бы можно было избежать этой неприятной ситуации - сделали бы вы это?
Если да, то вы, скорее всего, вы испытываете отвращение к происходящему, а значит - находитесь в состоянии стресса. - Отсутствие контроля над тем, что вызвало стресс.
Чем меньше вы контролируете ситуацию, тем больше неприятных эмоций она вызывает и тем больше стресс, который мы переживаем.
Таким образом, стресс имеет место, если соблюдены все три условия:
- Возбуждение
- Отвращение
- Отсутствие контроля
Почему нужно избегать стрессовых ситуаций?
Когда в следующий раз вы окажетесь в неприятной ситуации (а это бывает со всеми), попробуйте проанализировать, выполняются ли все 3 условия стресса.
Если да - то вы оказались в стрессе, что, конечно, не очень хорошо. Ведь, чем меньше стресса в вашей жизни - тем лучше. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и беречь свои нервы.