В 35 шутили о своей забывчивости, ссылаясь на склероз. А в 50 заметили первые признаки болезни? Лучшая память у детей в юности. Постепенно мозг "устает", расслабляется, и не так уж и активен. Как улучшить память и работу мозга за 15 минут тренировок в день.
Можно смириться, плыть по течению, а можно повернуть время вспять и дать фору внукам и детям, поразив их прыткостью своего ума и памяти.
Почему память с возрастом ухудшается?
Ученые говорят, что ухудшение памяти, связанное с физиологическими особенностями, наступает только после 75-80 лет. А до этого возраста ваша память и мозг могут работать на 100%, если тренироваться.
А ученые из немецкого Университета Эрлангена и вовсе заявили, что 14 дней отдыха на море снижают IQ на 20 пунктов. Безделье приводит к атрофированию клеток лобных долей.
Вы только представьте, сколько информации вы переваривали в школьные и студенческие годы: за ночь выучить годовой курс по философии или прочитать войну и мир.
Всё... отучились и расслабились. Взрослые настолько озабочены ежедневными хлопотами, что отстраняются от всего лишнего, им не нужны лишние знания, они замыкаются в своем мирке знаний. Дом.. работа.. дети.
Память затухает. И год за годом все сложнее воспринимать новое, замечать детали, держать информацию в голове. Единственная причина затухания памяти - отсутствие нагрузки.
Ваш мозг уходит в спящий режим. Но посмотрите на Гёте. В 83 он подарил миру "Фауста", до 86 Павлов творил "науку", Толстой до самой смерти был остроумен, Асаков издал свое произведение после 64, а Галилей лишь в 70 лет сделал свое гениальное открытие, перевернувшее мир.
Пока вы постигаете что-то новое, тренируетесь, память будет блестящей даже без таблеток и витаминов.
3 главных условия для превосходной памяти
1. Следите за питанием и осанкой. Полноценное питание с различными аминокислотами способно поддержать активность мозга и всех мыслительных функций. Клетчатка не только очищает от токсинов, но и стимулирует обновление клеток мозга. Если к сосудам шеи перекрыт доступ, то мозг не получает должного кровоснабжения.
2. Заставляйте мозг работать. Заучивайте стихи, читайте книги, разгадывайте ребусы, головоломки, кроссворды, интеллектуальные задачки, играйте в шахматы или на музыкальном инструменте.
3. Обуздывайте эмоции. Когда нами овладели сильные эмоции: страх, гнев, радость, то нам тяжело сосредоточиться. Есть масса методик, которые помогут справиться с нахлынувшими чувствами. Но об этом в следующих статьях.
Мои топ-5 простых упражнений для тренировки рабочей памяти
- Устный счет. Про себя во время выполнения домашних дел, похода в магазин, просто считаем. Можно в обратном порядке от 100 до 1.
- Придумать продукт питания на каждую букву алфавита. Категорию можно менять по желанию. Это еще и активизирует пассивный словарный запас, задействует клетки между нервными клетками.
- Игра "Кирпич". Придумать 20 различных способов применения кирпича. В следующий раз кирпич можно заменить на что-нибудь другое.
- Игра "Сегодня вижу". Выходя из дома, ставлю себе задачу, что сегодня обращая внимание на все предметы зеленого цвета, например.
- Фильм про самого себя. Проматываю свой день в деталях перед снов, вплоть до того, как встала с кровати, как пахло утреннее кофе, как выглядели коллеги. Делать ежедневно! Постепенно можно увеличить нагрузку: 1 месяц -1 день, 2 месяц - 2 дня и постепенно увеличивая. Очень детально вспоминаем лишь последний день.
Это еще и классное упражнение, которое позволяет посмотреть, насколько интересной жизнью вы живете или погрязли в рутине.
Читайте также: Простое упражнение, которое заставит мозг работать на 100%
Читайте также: Топ-5 упражнений для гибкости ума
Читайте также: Утренняя гимнастика для мозга, о которой никто не знает