Здравствуйте, каждый человек сталкивался с усталостью и болью в спине после долгого рабочего дня.
И не важно сидячая у вас работа или активная: спина устает в обоих случаях.
Гимнастичекий мяч-выгодное вложение
Такой мяч позволяет как следует размять и растянуть забитые мышцы.
Его можно сдуть при необходимости, чтобы не занимал место.
Такой же эффект расслабления пощвоночника дает вис на турнике:
обычный или вверх ногами.
Но ведь не каждый человек может выполнить такой упражнение, ведь без сильных кистей и предплечий долго не провисишь.
Итак, пара самых легких и эффективных упражнений
1. Упражнение выполняется лежа с вытянутыми руками. Все что нужно делать-лежать и расслабляться.
2.Второе упражнение для боковых мышц пресса и спины.
Выполняем лежа на боку с вытянутыми руками по 2-3 минуты с каждой стороны(звучит как рецепт жаренного барбекю=)
Это были самые простые и эффективные упражнения для расслабления мышщ спины и пресса.
Спасибо за внимание, буду рад подписке!