Усталость? Литры кофе и энергетиков? Лишний вес? Плохое самочувствие? Высыпания на коже? Тяжесть после еды? После обеда борешься со сном на работе?
Если что-то из выше перечисленного тебе знакомо и ты хочешь избавиться от этого, то ты попал на нужный канал. В этой и последующих статьях я буду делиться информацией, которая помогла мне изменить свою жизнь к лучшему.
Для начала, нужно понять, из-за чего вы испытываете весь этот дискомфорт.
На самом деле, самая распространенная причина, это зашлакованность организма. А именно, загрязненный кишечник.
Почему так происходит?
Современная форма питания человека состоит в основном из слизеобразующих продуктов (Хлеб, картофель, консервы, майонез, молочка и т.д.). Исходя из названия, не трудно понять, что данные продукты при распаде выделяют "слизь", которая обволакивает наш ЖКТ.
1. 80% всех полезных веществ поступает в наш организм именно через кишечник. Но так как он покрыт пленкой, данные макро/микро-нутриенты не поступают в наш организм в полном объеме. Из-за этого мы чувствуем усталость и недомогание.
2. Плюс ко всему, данная субстанция является благоприятной средой для размножения бактерий, которые в свою очередь выделяют токсин, который, в свою очередь, способствует появлению прыщей и прочих высыпаний на коже.
3. Микроорганизмы, которые благополучно размножаются и питаются, в созданной нами среде, испражняются, образовывая тем самым "мертвую ткань", которая способствует появлению лишнего веса.
Как это исправить?
Все просто. Нужно скорректировать свое питание, а именно рацион. Но начать нужно с очистки организма. Именно "очистка" станет первым советом для Вас. После очищения, вы сразу почувствуете легкость,слегка повышенный эмоциональный фон и пара лишних кг уже уйдут.
Рекомендации:
DETOX НЕДЕЛЯ
Продукты для Детокса:
1. Проростки пшеницы
2. Курага/чернослив
Способы приготовления и употребления:
1. Проростки пшеницы мы покупаем в Ашане. Находятся они в большом холодильнике,где лежит вся зелень.Слева. Там же берем сразу кинзу,укроп и в молочном отделе термостатный кефир.
Цены:
1 упаковка проростков 150 р (на 1 день)
Кинза 30 р
Термостатный кефир 50р
Всего 230р в день
Неделя 1600р
Приготовление ДЕТОКС САЛАТА:
Режем кинзу,можно добавить укроп,добавляем проростки,заливаем термостатным кефиром,соль по вкусу. Детокс салат готов)
Кушаем его на завтрак и ужин,как дополнение к основному блюду.
2. Курага + чернослив. Приобретаем на рынке (как и все фрукты) Смотрите что бы они не были сухие. Сушенные,но что бы выглядели аппетитно. Их кушать в течении дня вместо сладкого или перекуса.
Исключаем:
Продукты из белой муки.(Хлеб можно заменить на цельнозерновой)
Консервы (Заменяем свежие продукты)
Уменьшаем потребление сахаросодержащих продуктов. (Фруктозу можно, если хочется сладкого используем сухофрукты)
Рацион на неделю
ЗАВТРАК на выбор:
1. Каша овсяная вымоченная на воде
+ чайная ложка меда + грецкие орехи+курага
2. Хлеб зерновой+авокадо+2 вареных яйца
3. Зерновой хлеб+арахисовая паста+банан
4. Быстрый завтрак. Мюсли на соевом или кокосовом молоке
5. Маковая каша. 3 столовые ложки мака, 5-7 фиников,миндальное молоко, ¼ корийцы
ОБЕД на выбор:
1. Рыба (любая,лучше морская) + салат из киноа
Ингредиенты салата: кинза+киноа (отварить) +сок лимона + оливковое масло
2. Зеленая гречка + салат : руккола + шампиньоны (предварительно обжарить) + сок лимона + оливковое масло
3. Рис бурый + нут (отварить) + броколли + жареные шампиньоны
4. Запеченная цветная капуста. Ингредиенты : цветная капуста + кедровые орешки + кинза + куркума + кокосовое молоко
УЖИН на выбор:
1. Мини-шаурма из креветок маринованных + лаваш на отрубях + свежий шпинат+лимонный сок + гречишное масло
2. Рыба на пару в духовке + печеная картошка в мундире
3. Чечевица со шпинатом рубленым
4. Чечевичный суп с лимоном и маслом
В следующих статьях расскажу о последующих шагах к легкости и энергичности!
Если есть вопросы, задавайте.