Утренняя усталость это нормальное состояние для многих людей. Очень важно сосредоточиться на причинах лежащих в основе этого,чтобы обеспечить хороший сон. Однако есть способы чувствовать себя намного энергичнее с утра:
Выпить воды.
Тот, кто с утра пьет стакан воды помогает организму бороться с небольшим обезвоживанием естественным с утра. Одним из симптомов обезвоживания как раз и является усталость. Вода стимулирует органы и другие системы включаться в работу. Можно пить просто воду или воду с лимоном. Желательно пить сырую воду.
Растягивания.
Выполнение простых растягиваний поможет прогреть мышцы и обеспечит циркуляцию крови в теле. Многие люди растягиваются инстиктивно, потягивая руки над головой или вытягивая ноги в кровати. Пять минут растягиваний или выполнения простейших поз из йоги разбудит ваши мышцы и тело.
Утренняя зарядка.
Выполнение упражнений во время усталости звучит не очень оборяюще, однако это способствует циркуляции крови и просыпанию организма. Упражнения при этом не должны быть интенсивными.
Дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения стимулируют организм с помощью поступления кислорода в кровь, что в свою очередь заставляет его активно работать.
Холодный душ.
Холодный душ с утра укрепляет организм и придает бодрости. В то время как теплый душ расслабляет тело и мозг, холодный наоборот бодрит. Холодный душ заставляет кровеносные сосуды сжиматься, т.е.активизирует работу кровеносной системы.
Легкий завтрак.
Завтрак очень важен для организма в качестве источника энергии. Однако он может иметь противоположный эффект, если съесть слишком много с утра. Плотный завтрак наоборот приводит к вялости так как требуется энергия, чтобы его переварить. Чашка кофе с утра также придаст бодрости.
Чего следует избегать с утра, так это вздремнуть еще немного после того, как вы уже проснулись. Как правило это приводит к еще большей усталости и вялости.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки. Пишите комментарии.
