Во время похудения кто-то бегает, кто-то усиленно следит за питанием, кто-то придумает что-то ещё.
Но лично я заметил, что порой можно вообще ничего не менять, и добавить только одну короткую утреннюю тренировку, после чего жир уже начинает уходить.
И больше вообще ничего не нужно.
Конечно бег - это один из самых эффективных способов сжечь жир, но для меня он не очень приятный в отличие от другого вида нагрузки.
Прыжки через скакалку.
Серьезно, почему-то про бег для похудения знают все, а про скакалку говорится очень редко.
А она практически ни чем не хуже, а для меня даже во многом приятнее.
Причём прыгать через скакалку можно порой даже дома. Часто потолки и покрытие пола позволяют это делать.
А даже если и нет, то летом можно легко выйти на улицу, ведь по сути асфальт - это всё что нам нужно. А он, какой никакой есть везде.
Ну а если это зима и снег, то в любом тренажёрном зале должна быть хоть одна скакалка, и очень редко я видел, чтобы ими кто-нибудь пользовался, а зря!
План тренировки
Моя утренняя тренировка состоит из лёгких медленных прыжков через скакалку с короткими перерывами.
Обычно такая тренировка длится не более 20 минут из которых где-то половину я отдыхаю.
Например 2 минуты прыгаю, 2 отдыхаю и так сколько смогу, но не до полной потери сил, чтобы потом весь день не ходить вялым и уставшим.
Всё-таки на то это и физкультура, а не спорт, чтобы нагрузка давала нам больше сил для повседневной жизни, а не забирала их все на себя.
Кстати тратит скакалка около 750 ккал в час, в то время как бег сжигает примерно 920 ккал. Другие виды активности довольно сильно отстают от этих двух.
Такую тренировку в периоды похудения я делаю каждый день и эффект совсем не хуже чем от бега, а во многом такая тренировка даже лучше.
По крайней мере я получаю от неё гораздо больше удовольствия.