Разница между простыми и сложными углеводами колоссальна:
одни твои злейшие враги, а другие друзья навеки.
Сложные углеводы - это полисахариды, т.е состоят из нескольких молекул сахаридов.
Простые углеводы - моносахариды, значит одна молекула.
Исходя из этого- простые углеводы распадаются быстрее и несут в кровь большое количества сахара. Это очень плохо для людей имеющих проблемы с лишним весом. Быстрые углеводы могут привести к инсулинорезистентности, вследствие человек получает диабет(
Сложные углеводы всасываются медленно и не вызывают скачков сахара, поэтому от порции гречи с мясом через время не возникает чувства голода.
Идеальный рацион
Старайтесь сочетать в своих приемах пищи источники белков, сложных углеводов и овощей-они являются источниками витаминов и клетчатки.
Итак, сегодня мы разобрались, что сладостями и прочими радостями жизни лучше не злоупотреблять, а питаться едой, которая нас будет подпитывать долгое время.
Спасибо за внимание, подпишись на канал, буду рад как кролик.