Многие современные люди страдают от недосыпа, а в последствии от сбитого режима сна. Особенно этому подвержены студенты и люди, которые занимаются делами, не разрывно связанными со стрессом.
Я хотел бы поделиться с вами одним необычным способом, который вы вряд ли захотите использовать, но мне он помог. Я не использовал снотворное и не ложился спать против своей воли. Я перосто подтолкнул свою бессонницу и она сама сделала всю работу, давайте подробнее.
В один момент я стал замечать, что ложусь спать все позже и позже. Сначала это был час ночи, потом 3, затем 5 утра и дошло до кульминации - 11 утра. Я понимал, что мои биологические часы буквально отзеркалились. Пока одни бодорствовали, я спал и наоборот.
Одно дело привычка - другое нужды организма. Мы отнюдь не ночные сущенства. Даже когда я спал по 8 часов в день, ночной образ жизни сказывался на здоровье. Постоянная головная боль и вялость не давали покоя.
Я выделил два наиболее действенных для меня способа восстановить режим сна на долгосрочную перспективу и хочу поделиться с вами.
Усиленные занятия спортом
Чтобы уснуть, у нас должна быть израсходована наша природная "зарядка". Но ведь когда у нас сбитый режим сна, зачастую когда одни собираются спать, у нас эта зарядка буквально переполнена энергией.
Следовательно, логично предположить, что чтобы уснуть, мы должны ее опустошить, да еще и с пользой для здоровья. Для этого идеально подойдет пробежка перед сном, подтягивания или отжимания - все, что забирает много физической энергии.
Такой способ не только поможет вам вернуть нужный режим сна, но и сделает его более качественным, а тело здоровым.
Бессонницу побеждаем бессонницей
Этот способ мой авторский, так сказать, и именно он мне помог. Выше я написал о том, что со временем ложился все позже и позже. Я решил использовать это явление для восстановления сна.
С каждым днем я ложился все позже и позже и в итоге дошел до того, что лег спать в 11 часов вечера. Далее - дело дисциплины. Держите такое время недельку и привыкните спать с 11 часов до 6 утра - иддеальное время для организма.