Вы любите ходить пешком? Сколько километров в день вы ходите? Вы когда нибудь задумывались об этом? В этой статье мы поподробнее разберемся с тем, сколько нужно ходить, кому это нужно и в чём заключается польза ходьбы. Интересно? Тогда начинаем!
Ходьба подходит абсолютно всем, следует лишь узнать у врача о своих возможных противопоказаниях к этому виду спорта. Вот несколько причин, почему ходить нужно:
1. Ходьба — аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д.
2. Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
3.При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости и улучшается настроение и сон.
4. Ходьба сжигает калории.
5. Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
6. Ходьба почти не имеет противопоказаний и не требует специального инвентаря.
7.Ходить пешком доступно и просто.
Извечный вопрос: "Сколько нужно ходить?"
Профессор японского Университета Здравоохранения и Социального Обеспечения острова Кюсю доктора Есиро Хатано , который, изучая проблемы ожирения, пришел к выводу, что для достижения жиросжигающего эффекта необходимо ежедневно преодолевать расстояние в 10000 шагов.
Но необходимое расстояние для каждого отдельно взятого человека будет зависеть, в первую очередь, от поставленных целей и исходного физического состояния, а уже потом от пройденных километров.
Для кого-то 5 км — много, а кому-то не хватает и 10 км в день. Так что для начала нужна оценка собственных возможностей, понимание конечных целей и, конечно же, просто желание ходить пешком.