Я не знаю почему большинство людей считает это нормой. "У мужчины должен быть животик".
Особенно меня удивляет когда многие оправдывают это возрастом.
Это как минимум не красиво, а как максимум даже опасно для здоровья, ведь больше половины проблем со здоровьем (в том числе и фатальных) развиваются на фоне лишнего веса.
И инфаркты, и инсульты, и онкология, и диабет - это более 90% всех печальных исходов.
И всё это от того "животика".
И после 40 лет большинство людей полностью бросают желание и надежду на избавление от живота, мол это норма.
На самом деле и после 40, и после 50, и после 60, лет можно не иметь выпуклого живота совсем и это не сложно (да, сложнее чем в 20, но в целом абсолютно реально).
1) Цель
Как ни странно первое что приводит к появлению живота - это потеря целей и ориентиров в жизни. Когда мы не знаем зачем нам этот пресс, его как правило и не появляется.
Нужно понять, что многих людей, особенно родных, хорошая форма и здоровье может очень сильно вдохновлять.
Кому понравится когда мужик в 45 не может поиграть в волейбол или подняться на 7 этаж без перерыва.
Когда у нас нет понимания зачем нам что-либо, мы деградируем. Поэтому нужна цель - хорошее здоровье, внешний вид, уважение окружающих и близких людей.
Думаю этой мотивации для большинства более чем достаточно, хотя можно ещё много ради чего этого хотеть.
2) Пищевое поведение
Проблема любого лишнего веса чаще всего в пищевом поведении, можно сколько угодно тренироваться и бороться с последствиями, но куда эффективнее избавиться от причины.
А для этого нам нужно, как бы это дико для кого-то не звучало, перестать смотреть на еду как на источник удовольствия.
Для этого нам нужно получать удовольствие другими путями.
- Легко сказать! И где искать удовольствие?
На самом деле это абсолютно легко. Каждый из нас прекрасно знает от чего он получает удовольствие:
- Книги
- Общение
- Фильмы
- Спорт
Нужно просто взять и позволить себе получать больше удовольствия от других аспектов жизни помимо пищи.
А иначе у нас ничего не получится.
Лично я уже привык есть пресную овсянку на воде 3 раза в день, вареные яйца, куриную грудку. Это вообще не вкусно, но у меня и нет цели насладится пищей.
И так действительно живётся счастливее, так как ни одно мороженное не будет вкуснее здоровой полноценной жизни, с хорошей физической формой, хорошим самочувствием и улыбками других в ответ на твою.