Мы даже не саркастичны здесь – это действительно отличная идея, независимо от того, хотите ли Вы избежать приобретения гена болезни сердца, работающего в вашей крови, или просто хотите обогатить свой план питания. Многие из этих чудо-продуктов были получены органическим путем, и они упакованы со всеми видами антиоксидантов и питательных веществ, которые улучшат ваше общее самочувствие. Такие заболевания, как диабет, закупорка артерий, ожирение, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, можно предотвратить с помощью правильного режима питания. Этот список полон трав, овощей и других полезных вещей, которые помогут вам начать здоровую для сердца диету!
1.Апельсины
Давайте начнем список с апельсинов! Эти фрукты превосходны как источник освежения. Они полны клетчатки, питательных веществ и витамина С. Они также имеют высокий уровень пектина, растворимого волокна, которое полезно для поглощения холестерина из пищи. Давайте не будем забывать, что апельсины также содержат достаточное количество калия, который затем помогает снизить кровяное давление и потребление натрия в дополнение к своей способности нейтрализовать белки, которые способствуют сердечной недостаточности и рубцовой ткани сердца.
2.Капуста
Кале в последнее время уделяется много внимания, и мы осмеливаемся сказать, что восторженные отзывы, которые вы слышите, вполне заслуженны. Он считается одним из лучших членов семейства капустных для здоровья сердца, так как содержит питательные вещества, которые улучшат общее состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите знать, что делает его таким замечательным, мы сообщим вам, что он содержит клетчатку, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. О, и наблюдатели за весом могут сходить с ума от этого, так как капуста обычно содержит мало калорий и жира!
3.Чеснок
Чеснок заслужил место в поп-культуре как способ держать вампиров подальше, хотя он также может отталкивать сердечные заболевания! Это правда, что трава является основным ингредиентом во многих рецептах, но теперь у вас есть больше причин добавлять ее в свои блюда. Чеснок обладает способностью понижать кровяное давление, снижать ферменты, которые могут сжимать кровеносные сосуды, и снижать уровень артериальных бляшек. Вы также можете выбрать его в качестве таблетки, и этот метод, как было доказано, уменьшает накопление бляшек в артериях до целых 50%!
4.Красное вино
Да, это не такая уж плохая вещь, чтобы потакать время от времени! Вы можете взять бокал красного вина в качестве ночного колпака или в качестве сопровождения к ужину, чтобы отвадить доктора. Специалисты показали, что потребление его в умеренных количествах может повысить уровень ЛПВП, а также уменьшить накопление холестерина. Помимо этих превосходных преимуществ для здоровья, красное вино также содержит антиоксиданты, которые помогают в профилактике ишемической болезни сердца. Он также уменьшает сгустки крови, гарантируя гибкость кровеносных сосудов.
5.Шоколад
Вы считаете себя чокоголиком? Если ответ на этот вопрос будет "да", вы будете взволнованы, услышав это. Помимо того, что это совершенно восхитительное лакомство, оно действительно может снизить ваши шансы заболеть инсультом и сердечными заболеваниями! Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что люди, регулярно употребляющие сырое какао, обычно демонстрируют пониженный уровень артериального давления и отсутствие признаков гипертонии. Темный шоколад полон антиоксидантов, называемых флавонолами, и умеренное потребление приведет к снижению кровяного давления, эластичности кровеносных сосудов и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.