Плохо, когда нет выбора, но порой еще хуже, когда выбор есть, а сделать его очень сложно. Предлагаем вам опробовать 3 техники, которые помогут принять решение.
1. Монетка Шрёдингера
Первая техника больше игровая, но она поможет понять свои истинные желания. Вам понадобятся монетка (если вы выбираете между двух альтернатив) или игральный кубик (если их больше).
Правила довольно стандартны: для монетки загадайте варианты на орла или пешку. В случае с кубиком советуем поступить так: если у вас 3 варианта загадайте по 2 стороны на каждый (например, первый – 1 и 2, второй – 3 и 4, третий – 5 и 6). Если альтернатив 4 или 5, то загадайте по одной на грань. А если выпадет «пустая» сторона (на которую вы ничего не «назначили»), вы сможете кинуть кубик еще раз.
Итак, бросайте монетку или кубик. На самом деле важно даже не то, что выпадет. Важно то, что вы почувствуете, пока они летят: пока вы не знаете результат, но выбор судьбы вот-вот будет сделан, все альтернативы равновозможны, а доводы, которыми вы оперировали на сознательном уровне, фактически отходят на второй план. Пока монетка или кубик летели, что вы хотели, чтобы выпало? Ваши фактические желания и помогут принять решение.
2. Ограничение времени
Часто, когда мы не можем сделать выбор, то по кругу перебираем одни и те же доводы за и против. Это не слишком конструктивно, отнимает силы и время, не дает сосредоточиться на других делах, а главное – по факту никак не помогает принять решение. В таком случае поставьте себе ограничение: «Я сделаю выбор через 15 минут».
Если через положенный срок вы так и не определились, принятие решения откладывается, например, на утро. При этом приложите все силы к тому, чтобы отвлечься и не думать о данном вопросе. Если он всплывает в голове, начинайте вспоминать стихи, сюжеты книг и своих снов, составлять список дел на вечер или меню на ужин. Словом, как только вы мысленно возвращаетесь в круговорот выбора, тут же отвлекайте себя.
Эта техника, во-первых, позволит выйти из замкнутого круга – после значительного временного перерыва (особенно сна) вам в голову могут прийти новые мысли, а старые доводы могут восприниматься уже по-другому. Во-вторых, за это время могут всплыть новые обстоятельства, вам могут дать совет или вы сможете найти другое решение вопроса. На них способны натолкнуть даже книга, сериал или история друга, которую вы внезапно вспомните, и т.д. Этот эффект связан с тем, что даже если на сознательном уровне вы не будете думать о своем вопросе, то на более глубинном он все равно будет прорабатываться.
3. Квадрат Декарта
Самая рациональная методика из трех представленных – Квадрат Декарта. Она позволит проанализировать ситуацию с разных сторон, и тогда оптимальный выбор станет очевиднее.
Заполнять квадрат лучше письменно – так вы точно ничего не забудете, а ответы будут более наглядными.
Итак, вам надо как можно подробнее ответить на 4 вопроса касательно вашего предполагаемого решения:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если это не произойдет?
Обычно наши доводы вращаются только вокруг первых двух вопросов, и это существенно сужает анализ ситуации. Рассмотрение вопроса с разных сторон позволит увидеть больше доводов, перспектив и, возможно, вариантов.
Более подробно о Квадрате Декарта читайте в нашей статье, там же вы найдете конкретный пример, как работает эта техника. Кроме того, советуем почитать про метод желтого утенка. Он также помогает принимать решения.
