Я все чаще стала слышать этот термин «Интервальное голодание». Информации вокруг много: личный опыт моих знакомых (положительный), публикации в социальных сетях, статьи в интернете, да что уж тут скрывать - и мой личный опыт.
Я пробовала эту методику как слепой котёнок, из спортивного интереса (смогу ли не есть целые сутки). И, на удивление, смогла. Однако результат меня не впечатлил. Всего лишь -700 грамм за сутки. Такую цифру я могла бы увидеть на весах за 2 дня, если бы придерживалась суточной нормы калорий + небольшая повседневная активность. Кроме того, я бы избежала мучительных мыслей и ожидания предстоящего завтрака.
Не кушать в течении дня было не сложно, главное найти себе занятие, отвлечься. Но вот психологически... когда время подходило к обеду, я вспоминала каким вкусным он может быть, представляла продукты, которые есть у меня в холодильнике, и что я могла бы из них приготовить. Еще одна проблема, с которой я столкнулась при интервальном голодании, это привычка закупать продукты впрок. Поэтому мысль о том, что что-то может испортиться, не давала мне покоя, хотя это всего лишь 1 день.
Желание съесть что-то легкое или выпить на ночь кефира периодически посещало меня. Но я не поддалась соблазну и легла спать. Проснувшись утром, я не почувствовала голода, все прошло легко, и я решила повторить через неделю. Даже не могу описать как сильно я расстроилась, когда в этот раз весы показали -400 грамм.
Вы наверно уже поняли, что с интервальным голоданием я завязала )
Варианты интервального голодания:
- 16/8 (пожалуй, самый оптимальный: 16 часов без пищи, 8 часов можно кушать),
- 14/10,
- 20/4,
- 23/1,
- 24/24
- и ещё много разных вариаций.
Мнения экспертов в данном вопросе расходятся.
На мой взгляд, если в качестве инструмента похудения выбирать Интервальное голодание, то оно должно стать образом жизни, а не «волшебной таблеткой» на 2 недели.
Я уже говорила в предыдущих статьях, и буду повторять снова: нашему организму нужна стабильность, а не «качели».
Подписывайся, ставь ❤️, задавай вопросы.