Вы когда-нибудь хотели бы иметь больше энергии? Те, кто в мире велнеса, полагаются на несколько простых ингредиентов и стратегий, чтобы получить максимальную отдачу от своего дня. Попробуйте эти 10 советов, чтобы дать вам немного больше силы.
Подсказка: кофе не единственная игра в городе.
Ешьте протеин на завтрак
Яйца, овсяная крупа, ореховое масло, греческий йогурт - эти и другие источники белка дают вам прочную основу и заряжают вас в течение всего дня.
Эфирное масло мяты перечной
Выбирая эфирные масла, покупайте качественную органическую марку в магазине здоровой пищи. Когда ваша энергия уменьшится, добавьте несколько капель мятного масла в ладонь и энергично потрите руки. Сложите руки под нос и глубоко дышите. Затем потрите за ушами.
Принимайте витамин D
Но только после консультации с врачом. Даже летом многие из нас покрыты или хорошо облиты солнцезащитным кремом. Помимо огромной пользы для здоровья витамина D, этот мощный маленький витамин имеет дополнительный бонус, дающий вам больше энергии.
Дишите свежим воздухом
Будь то быстрая прогулка на свежем воздухе или отдых на скамейке в парке, нам всем нужно выйти на улицу, подальше от электроники, и просто быть в моменте. Это хорошо для ума, тела и души.
Медитация
Говоря о том, как быть в данный момент, исследования показывают, что даже 10 минут медитации в день дают вам более ясное мышление и большую энергию. Так. Просто. Отключи мысли... и дыши.
Порошок мака
Корень мака собирают в перуанских Андах, маки является одним из истинных суперпродуктов природы. Это идеальный источник энергии в мире натуральных добавок, а также полезен для гормонального дисбаланса, половой функции и анемии.
Есть яблоко
Это правда, что яблоко в день держит доктора подальше. Яблоки - это идеальная закуска в середине дня - с большим количеством витамина С и сложных углеводов яблоко повышает энергию и стабилизирует уровень сахара в крови до обеда.
Матча зеленый чай
Матча имеет высокое количество антиоксидантов, он разработал культ среди любителей чая. Хотя в нем также относительно много кофеина. Его особенность - более устойчивая ясность ума, которая длится часами после вашей первой чашки.
Перевернуться вверх дном
Помимо того, что ты снова чувствуешь себя ребенком, подняв ноги в воздух, кровь попадает в твой мозг и дает энергию для сжигания (это также здорово для иммунитета). Самый простой способ сделать это, если не попасть в тренажерный зал в джунглях, это лечь ногами вверх по стене. Отдохните несколько минут в этом блаженном положении, и вы будете чувствовать себя потрясающе.
Проводите время с людьми, которые заставляют вас смеяться
Смех - действительно лучшее лекарство ... и самый забавный способ сделать весну своим шагом!