Здравствуйте, читатели! :)
В этой статье я бы хотела рассказать, что нужно делать, чтобы не было атеросклероза - основной проблемы XXI-го века, не считая, конечно, коронавируса...
Что такое атеросклероз?
Это образование внутри сосуда атеросклеротических бляшек (АСБ), которые, изменяя его диаметр, мешают нормальному току крови и, тем самым, ухудшают питание различных органов.
В результате могут возникнуть следующие состояния:
- Головная боль
- Стенокардия
- Нарушение кровотока артерий нижних конечностей
А также такие острые состояния, как инсульт и инфаркт.
"Прочистить" сосуды без операции (с помощью лекарств), как многие думают, невозможно. Это можно сделать только хирургическим путём. Поэтому надо стремиться не допускать роста и увеличения АСБ и уделить особое внимание профилактике развития процесса.
Чем больше атеросклеротическая бляшка (иногда она может приводить к полной закупорке сосуда), тем больше страдает наш организм. От их количества также зависит состояние пациента.
Причины образования атеросклеротической бляшки
Но каковы же причины их появления? Основные из них:
1. Микротравма сосудистой стенки. Например, в результате скачков артериального давления АД. Это происходит во всех случаях, когда его цифры превышают 140/90 мм рт. ст.
2. Отложения "вредного" (низкой плотности) холестерина, значительно увеличивающиеся со временем.
Так что же нужно сделать, чтобы этого не было?
Даже при идеальном уровне холестерина крови, если есть пусть и кратковременные эпизоды подъёмов АД - бляшки образовываться будут! Поэтому стоит обратиться к кардиологу, и добиться стабильных цифр АД.
Контролировать размеры, количество и структуру бляшек желательно с помощью УЗИ аппарата--регулярно (два раза в год--весной и осенью) делать дуплексное сканирование сосудов пораженной области, сравнивая с предыдущими показателями .
Уровень холестерина крови можно, конечно, снижать и с помощью таблеток (статины), но существуют и диетические рекомендации, что на мой взгляд, более предпочтительно.
Я вам не предлагаю изнуряющих и противных диет--вы можете есть вкусные блюда, а уровень вашего холестерина будет снижаться.
К продуктам, снижающим холестерин относятся:
1. Красный виноград (не обязательно пить красное вино, можно и виноградный сок).
2. Орехи (без особой разницы какие)
3. Морепродукты (креветки, кальмары, мидии и др.)
4. Рыба (любая и даже с хрустящей корочкой в жаренном виде - но вот только растительного масла по минимуму!)
5. Зеленый чай (лучше натуральный, крупнолистовой)
6. Дикий рис
7. Какао (но с сахаром не злоупотребляйте!)
Также надо ограничить количество употребляемых за сутки жиров (но это если только ваш анализ крови показал значимое превышение его уровня -
цифры нормальных показателей для различных лабораторий отличаются - см. их нормальные значения). При значительном повышении показателей следует ограничиться 1 чайной ложкой растительного (лучше оливкового) масла в день.
Заваливать в ноль холестерин вовсе не стоит! Знайте, что он в нормальных количествах он нам крайне необходим для образования гормонов (в том числе и половых). А значит без них мы можем быстро постареть и выглядеть гораздо старше своих лет. А ведь никто этого не хочет!
-
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, будет ещё много интересных тем! :)