Безделье — не отдых.
Купер Джеймс Фенимор.
Здравствуйте.
Хорошие новости: пятница — день отдыха. Отдых делает вас более креативным, помогает легче усваивать информацию, позволяет шире мыслить, быть более продуктивным и решительно подходить к решению задач. Чтобы выкладываться, нужно отдыхать. У отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив мысли с одного на другое, тоже отдых.
Задания на пятницу
Выберите одно или все сразу.
1.План-минимум — две прогулки в день. В одиночестве. Это нужно, чтобы научиться переключаться. Пойдите туда, где можно подышать свежим воздухом, проветрить голову, понаблюдать, как течет жизнь. На второй раз смените маршрут. Особенно полезно для тех, кто не умеет оставлять мысли о работе на работе.
2.Медитация раз в час. Освойте самую простую медитацию и всю пятницу практикуйте ее каждый час. Это фантастический инструмент отдыха.
Выбери одну из пяти или найдите самостоятельно технику, которая вам понравится.
Женя Дегтярева рассказала нам свою историю о том, как осознанность, духовная практика и медитация стали дорогой к жизни, полной открытий и простых чудес.
3.Необычное задание. Придумайте себе дело, о котором раньше и не думалось. Самое неподходящее вам. Странное или не очень. Главное, чтобы оно было другим. Говорите целый час. Побудьте волонтером в приюте для животных. Впервые в жизни встаньте на сноуборд. Займитесь синхронной лепкой из пластилина. В общем, ваша задача — отдохнуть, получив максимум необычных впечатлений.
4. Учитесь делать перерыв. Научные исследования показывают, что в среднем производительность начинает падать после 50–60 минут непрерывной работы. Во избежание этого следует делать перерывы каждые 40 минут. Разумеется, любой человек уникален, поэтому частоту и периодичность перерывов каждый может корректировать самостоятельно.
Во время перерыва постарайтесь отключиться от негативных мыслей, которые давят на вас или доставляют неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на тех, которые поднимают настроение и воодушевляют на созидание.