Будь то школьник, бедный студент, офисный работник, начинающий спортсмен или уже преисполненный в своем сознании "гуру" маркетинга в рутине ежедневных событий, стремлений к личностной эффективности и высокому заработку, мы сталкиваемся с непреодолимым желанием отложить дела на потом.
И это нормально.
Я хочу рассказать как мы сами загоняем себя в лабиринт прокрастинации и возможно помогу из него выбраться.
Я очень долго пытался написать эту статью... статью о прокрастинации. Да-а, именно - я прокрастинировал, пока писал о прокрастинации.
Прокрастинация... Что такое и откуда берётся?
Происхождение этого слова прекрасно описывает само состояние - с латинского "откладывание" или "перенос на завтра".
Когда перед нами появляется задача, которую мы должны решить наше внутреннее "я" находит отговорки и выстраивает барьеры из множества причин, давайте посмотрим на те что я выделил для себя:
- подсознательный страх провала или возможных трудностей - мы боимся критики со стороны, эгоистичная зависимость от всеобщего одобрения тянет нас вниз и не даёт развиваться
- мнимые трудности... боязнь сложностей, наше подсознание в паре с нашим воображением могут создать такие непреодолимые барьеры, что всё желание браться за работу сразу пропадает
- эгоизм - да... то самое внутренние желание продемонстрировать миру свою самостоятельность, что ты не такой как все, анархист, бунтарь, способно загнать в тупик и вызвать простой, хотя можно просто попросить о помощи окружающих
- внутренний перфекционизм, стремление довести всё до совершенства может сыграть злую шутку, ведь не всегда возможно выполнить всё идеально
Так же прокрастинация может возникнуть из-за физического переутомления - всем знакомо состояние когда планируешь кучу дел, а когда приходишь с учёбы или работы совершенно не в силах совершать подвиги.
Как работает лабиринт?
Вот задача, которую предстоит выполнить, вот куча причин не делать это прямо сейчас, если согласится с "весомыми" аргументами внутреннего "я", то попадаешь в лабиринт. В котором блуждаешь, занимаешься самобичеванием, упрекаешь себя, и все идеи, дела и планы так и остаются не выполнены. Если работа всё же требует выполнения ввиду дедлайна, в лучшем случае её качество не устроит только тебя, если дедлайна нет мысли о её выполнении могут быть отодвинуты в самый дальний угол нашего расписания.
В результате получаешь "травму" в виде негативных эмоциональных переживаний, которые усугубят ситуации в следующий раз, а твои идеи и намеченные планы так и не будут осуществлены. Твоя реальность покроется мраком неудач, постоянные стрессы и переживания не лучшим образом скажутся на здоровье, сниженный моральный дух и принятие собственной беспомощности окажут негативный эффект на другие сферы твоей жизни.
Путеводная карта
Наиболее действенным способом, я считаю, самоанализ.
Просто проанализируй предстоящую работу, выдели плюсы, которые получишь после её выполнения и сопоставь с минусами, которые будут если поддашься и попадешь в лабиринт прокрастинации, такой подход поможет избежать большого количества трудностей.
Если не глядеть в корень проблемы, то большая часть попыток борьбы с простоем не принесут результата. Усилия потратятся впустую и ты попадёшь в ловушку активной прокрастинации.
Наша реальность - отражение нашего восприятия
Измени мышление и направь энергию в правильное русло. Подбери оптимальный способ оптимизации процесса, например: заведи дневник, создай руководство с чек-листами, подключи геймификация и ты сможешь быстро и качественно выполнить работу, а так же получить дополнительную порцию удовлетворения своими способностями, самолюбие обратится на пользу и оставит положительный отпечаток в сознании, что существенно поможет в дальнейшем.
Перестань воспринимать сложности рабочего процесса, как проблемы, а начни воспринимать как задачи, которые имеют решение, решение уже есть, ты уже не тратишь энергию на воздвижение барьеров, наоборот направляешь все усилия на достижение поставленных целей.