Друзья, рад видеть вас всех. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть любому человеку в любом возрасте. И это не кликбейт.
Немного о себе: В 16 лет весил 90 кг. Сейчас мне 19, мой вес составляет 68 кг. Я готов рассказать основные моменты, которые вы должны придерживаться, чтобы похудеть.
Во первых - перестаньте считать калории. Вы должны понять, что не калории делают вас толще, а вещества, которые содержаться в еде. Например, в БигМаке содержится 530 килокалорий, а в порции вашего салата тоже содержится 530 килокалорий, но это разные килокалории!
Килокалории это как вес человека. Есть человек с 80кг веса, который выглядит как толстяк, а есть человек с таким же весом, но он выглядит подтянутым и худым. Про калории я подробно писал тут.
Во вторых - бросьте все вредные привычки. Это и ночной образ жизни, обжираловка, курение, алкоголь. Как бы банально это не звучало, но отказ от вредных привычек поможет вам в похудении.
В третьих - Делайте минимальное количество пищи. Максимум два раза. Остальное - голодание. Про голодание я писал тут. Не верьте людям, которые говорят, что нужно есть по 5 раз в день, ибо это в корни неверно. Все дело в инсулине. Когда мы едим, то инсулин повышается, а он заставляет наш организм откладывать жир, соответственно, нужно уменьшить его количество. Значит, нужно есть меньше, но большими порциями.
В четвертых - ешьте больше зеленых овощей и фруктов. Сначала вы будете есть вредную пищу и полезную, в виде фруктов и овощей, но потом организм перестроит свою микрофлору и вредной еды поступать в ваш организм будет меньше, а полезной еды больше. Вы сами того не заметите.
И последнее - хватит есть вредную пищу. Все мучное, сладное, соленое, горькое и тд. Хватит это есть. Заменяйте это все яблоками, огурцами, помидорами, орехами. Меньше обрабатывайте пищу с огорода, так как термическая обработка делает из овощей обычную субстанцию без полезных веществ.
Я сам применил эти советы и сбросил вес. Прежде чем критиковать и писать комментарии по поводу того, что я не прав, просто попробуйте все то, что я здесь описал!
Всем удачи,увидимся совсем скоро. Подписывайся!