Эмоциональный интеллект - это ни что иное, как ваше личное очарование и харизма.
☝ Но не только - это ещё и способность выявлять и понимать свои и чужие эмоции, а также использовать эти знания, чтобы управлять своим поведением и отношениями с людьми. Развитый эмоциональный интеллект открывает любые двери.
Именно поэтому важно работать над ним работать, благо есть простые и эффективные техники!
🎭 Перестаньте воспринимать эмоции как хорошие и плохи.
Все они имеют право на существование, даже негативные. Вы никогда не будете 100% позитивным. Но негативные эмоции - это более удобная база для развития EI. Подмечая их, работая с ними, вы понимаете их механику и учитесь преобразовывать негативные состояния в позитивные.
💾 Записывайте свои эмоции.
Дневник поможет понять, какие чувства у вас есть, как они на вас влияют, как часто появляются и как связаны с событиями внутри и вовне. Оценивайте случившееся - вы снимите стресс и лучше поймёте себя.
🎹Отмечайте присутствие ваших эмоций в книгах, фильмах и музыке.
Как, например, ведут себя актеры и персонажи, демонстрирующие радость или зависть? Это поможет дифференцировать эмоции других людей вне зависимости от их внешности или возраста. Научившись считывать эмоции с экрана, вы начнёте лучше подмечать их в реальности.
😣Поймите, как вы ведете себя в условиях стресса.
Что вы испытываете при стрессе? Что эффективно его снимает? А что усугубляет? Осознание факторов стресса поможет модифицировать привычный способ поведения в напряженной ситуации.
😅 Напоминайте себе, что все эмоции временны и переменчивы.
Страсти - прекрасные слуги и очень плохие господа. Не позволяйте эмоциям влиять на ваши решения. Успокойтесь, взвесьте все за и против, пропишите это и уже тогда принимайте решение как поступить.
Регулярно используйте эти техники и увидите, как меняется ваша жизнь 😎
Также в нашем университете прошёл вебинар по эмоциональному интеллекту. Смотрите его на нашем канале - здесь. А здесь - список литературы по теме.