Тренировки в гамаках бывают разные: йога, силовая тренировка, растяжка, акробатика, танцы. Все они несут пользу и имеют противопоказания. Рассмотрим в общих чертах.
Польза тренировок на гамаках:
- Укрепление мышц всего тела.
- Развитие гибкости.
- Повышение подвижности суставов.
- Повышение выносливости.
- Развитие координации и баланса.
- Растяжение позвоночника.
- Улучшение кровообращения.
- Избавление от лишнего веса.
- Избавление от болей в спине и шее, связанных с сидячей работой или, наоборот, физическими перегрузками.
- Выработка гормонов счастья, повышение настроения.
- Повышение внимания, памяти, скорости мышления за счет улучшения кровоснабжения головного мозга, чему очень способствуют перевернутые позы.
Противопоказания для занятий в гамаках:
- серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
- чрезмерно повышенное или пониженное давление
- глаукома
- грыжа
- послеоперационный период
- гайморит и сильный насморк
- инъекции ботокса (должно пройти несколько дней)
- беременность
Больше интересной информации в моём аккаунте инстаграм @trener_kristina
Как правильно тренироваться с учётом типа вашей фигуры.
Польза утренней зарядки.
Упражнения вверх ногами.
