Будучи самой большой жертвой умственного размышления, я перепробовала все вещества, и из своего опыта я делаю выводы:
во всем избыток вреден: поэтому вы должны избегать злоупотреблений и предупреждений о спойлерах: никакие внешние вещества не помогут вам
терапия может быть полезной ... тогда и только тогда, когда вы игнорируете причины своей болезни и то, что именно вы пытаетесь избежать или решить: если это не так, извините, но вы увидите, что сокращение будет просто организацией сессий размышление ... окупается
Что действительно помогло мне:
медитация на осознанность: ничего метафизического, она просто фокусируется на себе, на вашем собственном дыхании, и после небольшой тренировки это быстро становится рефлексом: фокусируясь на этой элементарной биологической функции, вы не «Не мешайте его уму вращаться, мы перефокусируем его на что-то другое, что предлагает заметные скобки. Если вы говорите по-английски, я настоятельно рекомендую приложение Headspace: в 10 бесплатных сессиях вы найдете множество супер полезных инструментов!
сосредоточиться на новых проектах: легко сказать, сначала ты ничего не хочешь ... и затем однажды мы берем на себя ответственность, начиная с маленьких вещей. Мой пример? Наконец-то научился заплетать мне волосы так или опорожнять шкаф ... это нормально? Я согласен, но с тех пор я получил работу своей мечты, водительские права и бросил курить ... через 6 месяцев (хотя все это было приостановлено в течение почти 15 лет!)
Наконец, помните, что нет ничего невозможного для тех, кто действительно этого хочет. Это, как Сенек писал Люциллиусу в своих письмах «все наше прошлое позади, наше прошлое мертво» ... но помните, что будущее наше
Мы все пускаем слюни из-за этого, и у каждого есть причины, чтобы поразмыслить ... или средства, чтобы выбраться, в начале выбор. Это сложно и нелогично, вы должны заставить себя с самого начала, но ... игра стоит усилий, поверьте мне !!