Мы даже не саркастичны здесь – это действительно отличная идея, независимо от того, хотите ли Вы избежать приобретения гена болезни сердца, работающего в вашей крови, или просто хотите обогатить свой план питания. Многие из этих чудо-продуктов были получены органическим путем, и они упакованы со всеми видами антиоксидантов и питательных веществ, которые улучшат ваше общее самочувствие. Такие заболевания, как диабет, закупорка артерий, ожирение, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, можно предотвратить с помощью правильного режима питания. Этот список полон трав, овощей и других полезных вещей, которые помогут вам начать здоровую для сердца диету!
1.Сардины
Сардины можно считать приобретенным вкусом, хотя есть много причин, почему вы должны научиться любить его, если вы не поклонник. Холодная рыба полна полезных для сердца питательных веществ! Сардины могут похвастаться омега-3 жирными кислотами, которые могут улучшить уровень хорошего холестерина, он же ЛПВП, уменьшить воспаление, снизить уровень триглицеридов и в конечном итоге предотвратить заболевания сердца.
2.Чечевица
Если вы хотите улучшить свой салат, вам определенно следует подумать о добавлении в него чечевицы. Было обнаружено, что бобовые, подобные этому, уменьшают риск развития сердечных заболеваний или инсультов. Чечевица, в частности, является отличным источником белка, калия и магния. Когда дело доходит до его пользы для здоровья, он может помочь в снижении уровня холестерина, кровяного давления и накоплении бляшек в кровеносных сосудах.
3.Миндаль
Мы уверены, что вы согласитесь с нами, когда мы скажем, что миндаль делает для вкусной закуски. Исследования показали, что они полны питательных веществ, которые могут улучшить интеллект и память человека, а также снизить вероятность развития сердечных заболеваний и диабета. Если вы чувствуете, что едите что-то между приемами пищи, вам, конечно, не повредит съесть горсть этих орехов! В конце концов, он предотвращает всасывание ЛПНП и снижает риск сердечно-сосудистых проблем.
4.Гранат
Вы можете наслаждаться гранатами сами по себе, хотя вы также можете встряхнуть вещи, используя эти фрукты в салатах или коктейлях. Знаете ли вы, что они также полны антиоксидантов, которые могут предотвратить сердечные заболевания и защитить вас от окисления бляшек в стенках артерий? Помимо этого, исследования также показали, что регулярное потребление может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера, диабета, рака простаты и инсультов. Гранаты также отлично подходят для здоровья вашей печени, кожи, суставов и зубов.
5.Черника
Еще одним впечатляющим суперпродуктом в нашем списке будет черника. Исследования показали, что употребление трех порций ягод каждую неделю может значительно помочь в снижении накопления холестерина, уровня артериального давления и образования бляшек на стенках артерий в организме. Черника также доказала, что устраняет вероятность заболевания раком и сердечными заболеваниями. Обязательно купите что-нибудь в свой следующий поход по магазинам!