Давно вычитал, посему могу быть не точным, у психологов. “Раз в три-четыре месяца надо обязательно сбежать куда-либо на 3-4 дня”. Сменить привычную обстановку. Семья наша долго так и поступала регулярно, но в силу разных обстоятельств большую часть прошлого года обычай этот у нас сломался. И вот решили, что неправы и поступаем неправильно. Удираем на несколько дней в Переяславль-Залесский. Были там, остались очень светлые воспоминания и у нас с женушкой, и у наших девочек.
Плещеево озеро, множество музеев и музейчиков, старинные монастыри… И очень дружелюбные жители.
Вернемся, поделимся впечатлениями.
И будем рассуждать, продолжать рассуждать на темы здоровья. И душевного, и телесного, и духовного.
А пока будьте осторожны с летними радостями. Если хороший урожай черной смородины (у нас что-то не очень в этом году), то не ешьте килограммами. А яблоки дюжинами и даже не полдюжинами. Витамины витаминами, удовольствие удовольствием, но возможности живота не беспредельны.
Кстати о количестве - слово порция всем известно, но в приложении к определению количества овощей в сутки порция это 100г вареных или мелко нарезанных сырых овощей или 220-230г сырых лиственных овощей (салата, например). Рекомендуется в день от трех порций (расчет на 1200калорий в сутки – минимум) до пяти порций (расчет на 2000 калорий в сутки - максимум).
Для фруктов это один апельсин, банан, яблоко.
100 г ягод, 60 г сухофруктов. В сутки минимум 2 и максимум 4 порции. Подробнее, в том числе и для остальных продуктом, поговорим позднее.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, пишите комментарии и задавайте вопросы.
Ваш К.Ш.