Ходьба без обуви полезна для ног и статики тела, и это просто прекрасно.
Это хорошо! И это отличная идея! Потому что чувствовать чистую природу под ногами - это прекрасный опыт!
Ходьба босиком приносит пользу не только вашим ногам, но и всему телу, а также ощущению вашего тела.
Мы объясняем, почему это так, и как вы можете начать разумно и безопасно ходить без обуви .
В этой статье:
- Почему ходьба босиком полезна
- Какое преимущества для здоровья дает ходьба босиком
- Каким образом и какие части тренируются при ходьбе босиком
- Что происходит с ногами при ходьбе в специальной обуви
- Каковы риски при ходьбе босиком
Почему ходьба босиком полезна?
Человек тренирует ногу и сохраняет ее в первоначальной форме
наши предки только обматывали мех вокруг своих ног для защиты, из которой со временем образовалась обувь
Одно из следствий ношения обуви: мышцы стопы и вся ступня увядают - также из-за гладкой основы.
«Если вы идете с жесткой подошвой под ногами, вы кладете ногу на пятку, мышцы передней и средней части стопы почти не используются» - говорят ортопеды,которые принимают участие в созданиии ортопедической обуви
«Напротив, при ходьбе босиком передняя часть стопы поглощает удар. В результате суставы от носка, лодыжки, колена и бедра до задней части тела менее подвержены нагрузке».
Каковы преимущества для здоровья при беге или ходьбе без обуви?
Есть некоторые положительные эффекты. «Поскольку удерживающие мышцы ног тренируются при ходьбе босиком, симптомы плоской стопы, например, могут быть смягчены»
Напряжение в пальцах ног, возникающее из-за частого ношения обычной обуви на каблуке, можно ослабить, если ходить без обуви.
В дополнение ко многим преимуществам, особенно для ног, статика всего тела также выигрывает: «Даже на низких каблуках вы бегаете как на ходулях, реальный контакт с землей теряется»
Хождение босиком - влияет на весь организм Вся статика. Если вы ходите босиком ,уверенно касаясь земли всей стопой, и сознательно выполняете вращательное движение вашей ноги, вы получите обратную связь от бедра и спины через контакт с землей. Таким образом, вы сможете узнать, где необходима компенсация.
Развивается совершенно новое ощущение тела, со временем не только ступня, но и все ваше тело становится более подвижным и гибким. Рефлекторные зоны стопы также стимулируются при ходьбе босиком, что приносит пользу всему телу.
Как ты тренируешься, ходя босиком?
Очень важно: «Недостаточно просто снять обувь и сохранить старые модели движения», - говорят ортопеды.
С помощью этих советов вы можете шаг за шагом тренировать ходьбу без обуви.
1. Начните медленно и только в течение установленного периода времени. «Лучше всего начинать с полчаса ходьбы без обуви, сначала на мягких полах и только два раза в неделю».
2. Выберите специальные полы для первых шагов босиком.
«Ходьба босиком полезна при тренировке мышц стопы,
Это означает, что мышцы стопы, как и другие мышцы, нужно наращивать медленно, чтобы они могли выполнять свою функцию.
В противном случае возникнут не только болезненные ощущения в мышцах, но и неправильная постановка стопы».
Мягкие полы хороши для этого. Прогулки по пляжу без обуви - хорошее место для начала, так как даже мягкие лесные и луговые дорожки обеспечивают упругую поверхность, которая мягко укрепляет мышцы.На полу и других твердых поверхностях вам следует ходить дольше без обуви, только если вы уже достаточно натренировали мышцы стопы.
Если вы хотите еще больше способствовать тренировке мышц, вы можете, например, попрактиковаться в положении сидя, поднимая карандаш или ткань пальцами ног.
Что дает бег в спортивных беговых кроссовках?
Беговые кроссовки обычно имеют очень легкую резиновую подошву, которая защищает ногу от травм и обеспечивает небольшую поддержку благодаря своей гибкой, подобной носку конструкции
«Внутри такой обуви ступни такие же гибкие, как и без обуви. Пальцы не ограничены по бокам, пятка прикасается к полу без амортизации». Исследование, проведенное Университетом Бундесвера в Мюнхене, показало, что спортсмены укрепляют мышцы ног на 30 процентов больше при беге в спортивных кроссовках для бега, чем бегуны в обычных кроссовках.
Каковы риски ходьбы босиком?
«Если вы действительно хотите начать ходить босиком, следует заранее проконсультироваться с врачом-ортопедом, достаточно ли устойчива ваша нога, чтобы поддерживать вес тела без поддерживающей обуви»
Совет имеет смысл. Например, с изогнутой стопой интенсивный бег без поддерживающей стельки может вызвать боль и усилить деформацию. Даже при остеоартрите пальцев ног усиленное движение усиливает боль.
И конечно, не только на асфальте, но и на лесных тропинках, острых камнях и других источниках травм. С беговыми кроссовками вы в большей безопасности».
Все тело получает выгоду от ходьбы босиком - если вы сознательно практикуете новые движения. Просто попробуйте!
Будьтее здороовы и красивы!Если статья была для вас полезна и интересна,поставьте , пожалуйста