Было ли у тебя такое, звонит будильник, а вставать не хочется?...и продолжаешь лежать.
⠀
Надо вставать, а это пытка и каторга или вроде встал, а окружающие думают что ты спишь 😁
⠀
У меня точно такое было. Особенно в дни #режимсамоизоляции
Дни когда режима дня практически не существует.
⠀
Последние 2 недели я искал ответ на вопрос, как просыпаться бодрым, полным сил.
⠀
Ответ был найден и протестирован на мне 😁😁😁 и сейчас я готов поделиться им.
⠀
Разберем несколько этапов:
⠀
1️⃣ Правильно заснуть.
Да да, от того как мы ложимся спать, зависит как мы встанем.
И вот несколько советов:
▪️Полное расслабление.
🔸Задание: лечь в кровать и полностью расслабиться. Затем произнести про себя специальную мантру: "Выдыхаю, расслабление"
⠀
Я произношу раз 10 и всем телом расслабляюсь.
⠀
▪️Установка.
🔸Задание: До того как уснете, дайте себе мысленно несколько раз установку, во сколько встанете, прям проговорите про себя.
⠀
Пример: я встану в 6 утра и буду чувствовать себя великолепно.
⠀
▪️Визуализация.
Задание: когда проговариваете, во сколько хотите встать, мысленно представьте подробно как встанете.
⠀
▪️Дополнительные рекомендации.
Проветрить место где спите, должно быть темно и тихо. Но это в принципе и так понятно.
⠀
🛑 Подводные камни.
Если заснуть не правильно, то утром очень тяжело встать. Сразу скорее всего не получится, нужно тренироваться.
⠀
2️⃣ Цель
Подготовьте заранее цель, которая для вас важна. Которая вас зажигает. Утро, момент пробуждения это время программирования вашего мозга на день.
Задача вспомнить про нее. Если на первом этапе тяжело, то можно оставить подсказку у кровати. Я к примеру повесил на потолок, и когда просыпаюсь и открываю глаза, сразу её вижу.
🔸Задание: Поставьте себе цель, ради которой вы хотите встать и действовать 🔥🔥🔥 и подготовьте что то, что утром напомнит и ней.
⠀
3️⃣ Зарядка + дыхательные упражнения
Сделайте простенькую зарядку, минут на 5-10, чтобы разогреть мышцы. И сделайте упражнение на дыхание, чтобы насытить организм кислородом.
🔸 Задание: сделать зарядку + дыхательные практики. Пример в видео.
⠀
4️⃣ Контрастный душ
Я рекомендую пробежать 1-2 км, а потом принять контрастный душ. Но можно и без пробежки, но тогда сразу после зарядки.
В предыдущих постах я писал про обливания холодной водой, про полезность. Это мощнейший заряд бодрости на весь день.
⠀
Ниже много рекламы 😁😁😁
Уверен, что то тебе понравится
- Тренинг "Просыпайся продуктивным" - https://clck.ru/MW2Ng
- Тест (бесплатный) на определение личности + бонус Карта личности, с указанием сильных и слабых сторон, пройди регистрацию - https://clck.ru/NcJdv
- Пройти бесплатно игру "Инвестор", узнай как и зачем нужно начинать инвестировать уже сейчас - https://clck.ru/PqPCK
- Скачать чек-листы "идеи для бизнеса можно тут, напиши мне в личку : хочу ЧЕК-ЛИСТЫ- https://instagram.com/lobanov.georgiy
- Узнать о моем бизнесе и скачать много полезных чек-листов, можно тут - https://t.me/RCLobanov
- Записаться на разбор или подписаться на мой Instagram, можно тут - https://taplink.cc/georgiy.lobanov
