С тошнотой по утрам сталкиваются не все будущие мамочки. Однако избежать токсикоза удаётся меньшинству. В своей работе «Ранний токсикоз беременности» группа учёных из Института педиатрии, акушерства и гинекологии НАМН Украины отмечает, что с утренней тошнотой сталкиваются около 60% беременных. А по данным ВОЗ у целых 90% будущих мамочек наблюдается кратковременная тошнота и рвота. Она беспокоит женщину 1-2 раза в сутки и проходит к 13-14 неделе беременности.
Причины недомогания, вероятнее всего, кроются в гормональных изменениях, которые происходят в организме беременной женщины. В исследовании докторов медицинских наук Стефани Хинкл, Кэтрин Грантц и Санни Мамфорд высказывается предположение, что токсикоз может быть связан с повышенной выработкой гормона ХГЧ.
Важное уточнение: если тошнота и рвота преследуют вас постоянно, при этом вы теряете вес и замечаете признаки обезвоживания (сухость кожных покровов, редкое мочеиспускание, моча ярко-жёлтого цвета), а также если самочувствие ухудшается, обязательно обращайтесь к врачу! Из-за обезвоживания малыш получает меньше питательных веществ, а это может негативно сказаться на его развитии.
Из-за чего тошнота усиливается
Повлиять на усиление токсикоза может:
- Стресс — совет «поменьше волноваться» как нельзя кстати;
- Нездоровое питание — от слишком жирной или очень острой пищи лучше отказаться;
- Голодание или чрезмерно большие промежутки между приёмами пищи — если вы привыкли только завтракать и ужинать, пищевые привычки придётся менять;
- Приём витаминов и пищевых добавок, особенно препаратов железа.
Что делать, чтобы токсикоз переносился легче?
- Питайтесь дробно и разделите 3 больших приёма пищи на завтрак, обед, ужин и регулярные перекусы. Старайтесь не делать больших перерывов между едой и следите за размером порций: постоянно перекусывая, очень легко переесть.
- Отдайте предпочтение здоровому питанию. А вот жирные и острые продукты (чипсы, жирное мясо, копчёности и т.д.) лучше есть поменьше или вообще исключить из рациона. В борьбе с токсикозом могут помочь и фрукты — например, персики и абрикосы, вишня, черешня. Но соблюдайте умеренность!
- Пейте больше жидкости — обычная вода или самодельный морс из натуральных ягод отлично утоляют жажду и избавляют от обезвоживания. Сладкий чай также поможет справиться с тошнотой.
- Перекусывайте «сухими» продуктами — тосты, крекеры и сушки могут помочь.
- Отдыхайте больше. Простой, но действенный рецепт — не пытайтесь сделать все запланированные дела, если почувствовали себя плохо.
- Гуляйте — умеренная физическая активность на свежем воздухе тоже пойдёт на пользу.
Токсикоз пройдёт, но придут и другие состояния. О том, что ждёт будущую мамочку и что делать в том или ином случае, можно сразу же прочитать в Календаре Беременности. Это информация от врачей, которой можно доверять.
А вы страдали от токсикоза? Или попали в счастливое меньшинство и не чувствовали тошноту?