В последнее время весь мир говорит о практике осознанности.
Осознанность – умение проживать каждый момент жизни и полностью существовать в нем без общепринятых шаблонов действий и мыслей.
Практики по развитию осознанности помогают избавиться от всех проблем в нашей жизни.
Медитация – практика осознанности, это очень тонкий процесс, который позволяет научиться управлять своими эмоциями, телом, сознанием. Именно легкость в сочетании с непоколебимой и искренней вовлеченностью отличают обучение осознанности и дальнейшую практику во всем ее многообразии.
На человека, который освоил практику медитации, внешние обстоятельства влияют гораздо меньше, чем раньше, эмоциональное состояние становится более устойчивым.
Ученые из Гарварда проводили исследование: на протяжение восьми недель каждый испытуемый должен был ежедневно медитировать по 30 минут.
В течение эксперимента участникам два раза делали МРТ: за две недели до мероприятия и сразу после его завершения. Результаты ученых просто поразили: за восемь недель практики медитации плотность серого вещества стала больше в областях, отвечающих за память, обучение, самоанализ и самосознание.
- Исследования проводились с заключенными, которые практиковали медитацию. Результаты показали, что практика способствует избавлению от нарко- и алкозависимостей.
- По данным работ американских ученых отмечено, что медитация снижает риск преждевременной смерти и болезни Альцгеймера.
- Есть масса подтверждений тому, что люди, занимающиеся медитацией, сознательно могут делать свой иммунитет сильнее.
К примеру, с помощью осознанного волевого усилия можно заставить организм лучше противостоять воспалительным процессам, вирусным заболеваниям и даже раку. Есть даже исследование, показывающее, что у медитирующих людей больше антител, которые отвечают за иммунитет.
И в дополнение к описанному выше можно сказать, что психологи начинают признавать медитацию в качестве альтернативного способа лечения зависимостей, тревожности, панических атак, стресса и депрессии. При должном подходе она может заменить препараты.
На основе опыта миллионов человек можно сделать вывод, что медитация укрепляет здоровье, улучшает многие способности, приводит в норму психическое и эмоциональное состояние, благоприятно сказывается на наших отношениях с окружающими, способствует обретению счастья и внутренней свободы.
Автор: Наталья Борковская
Понравилась статья? Узнайте больше о медитации:
7 важных причин полюбить медитацию
Как совместные онлайн-медитации могут изменить мир?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
Нам очень важна обратная связь!
#медитация #осознанность #духовная практика #польза медитации #медитация для начинающих