Здравствуйте уважаемые читатели!
Все мы когда-либо худели. Кто-то хотел набрать форму к лету, а кто-то просто избавиться от лишних килограмм. Для этого мы активно начинаем заниматься спортом. Однако, со временем многие не получают желаемого результата и сдаются.
Давайте разберёмся от чего зависит процесс похудения.
Первое правило. Мы худеем после тренировки, а не во время.
Когда мы тренируемся, в первую очередь жир сжигается в мышечных волокнах. А уже после тренировки организм восстанавливается и берёт энергию из подкожного жира.
Сам процесс восстановления происходит во время отдыха или сна.
Важное правило, чтобы начать худеть: не наедайтесь на ночь или после тренировки и постарайтесь устроить дефицит калорий, так жир будет сжигаться быстрее.
Второе правило. Не стоит переусердствовать на тренировках.
Безусловно, чтобы похудеть придётся заняться спортом, однако, не стоит слишком загоняться.
Очень часто вижу людей, которые сначала пробегут утром 10 км, а затем вечером идут в зал и добивают себя круговыми тренировками.
Запомните: все хорошо в меру.
Для того чтобы начать процесс жиросжигания пульс должен быть 120-140 ударов, если слишком «убиваться» на тренировках, то пульс будет доходить до 200 ударов, а это уже вредно для сердца.
И пожалуй самое главное правило.
Регулярность- залог успеха. Невозможно похудеть за 1-2 тренировки. Кто-то приведёт себя в форму за месяц, а кому-то потребуется гораздо больше времени.
Самое главное-не бросать начатое и результат обязательно появится.
