Куда в первую очередь идут искать упражнения любители? Конечно, в интернет пространство. Не зная правильной техники и своих индивидуальных особенностей, выполняют всё, что им по нраву. Но есть упражнения, которые не только не помогут вам улучшить свою физическую форму, но и изрядно навредят.
Вредные для здоровья упражнения:
1. Наклоны с округлением спины.
В основном это упражнение выполняют сидя и с прямыми ногами. Проблема в том, что при выполнении данного упражнения мышцы спины растягиваются, словно пружины. Что существенно вредит нашему позвоночнику.
Представьте новую пружину. Что с ней будет, если её постоянно растягивать? Верно! Она ослабнет и перестанет выполнять свою функцию. Тоже происходит и с нашими мышцами.
Правильное выполнение этого упражнения:
- Спина прямая
- Поясница напряжена.
- В самом наклоне спина не должна принимать как такового участия. Наклон должен осуществляться за счёт движений в тазобедренных суставах.
2. Упражнения на пресс с отрывом поясничного отдела и округлением спины.
Как же много ошибок в этом упражнении я вижу в жизни и в интернет-пространстве. Неправильно выполняя данное упражнение, вы подвергаете опасности ваш позвоночник. А больше всего страдает поясничный отдел позвоночника, так как именно на него приходится вся нагрузка.
Правильное выполнение этого упражнения:
- Выполнять упражнение нужно с прямой спиной
- Голову вперед не наклонять (смотреть в потолок)
- Под поясницу можно подложить валик
3. Круговые движения в коленных суставах
Часто в разминке встречаю это упражнение. Раньше особо не обращала на него внимания, как оказалось зря.
Выполняя это упражнение, мы подвергаем сдавливающей нагрузке медиальный и латеральный мениск, искусственно сокращая срок безотказной службы очень прочных и надежных тканей.
Откажитесь от него раз и навсегда, колени скажут вам спасибо!
Спасибо за прочтение! Берегите себя и будьте здоровы.