Привет
Похудеть время от времени хочется всем, и как обычно чтобы это было максимально просто и комфортно. Конечно же совсем просто не будет, но советы которые пойдут ниже помогут вам втянуться в этот процесс и скинуть первые килограммы жира.
Пить воду
Да пить воду нужно любому живому существу, и человек не исключение.
По разным данным человек состоит из воды чуть ли не на 80% что как вы понимаете очень много. Получается много воды в наших органах, в нашей крови, даже слюна тоже жидкость. Наверно поэтому не голодание самый быстрый способ истощения организма, а дефицит воды. Пить надо много. Конечно же есть нормы что это должен быть литр на 30 кг веса тела.
Получается если вы весите 60кг это будет 2 литра, а если 90 то 3 литра.
3 литра воды только кажется много. На самом деле это ведь цифра за весь день. Если в стаканах то это 15 стаканов всего. Не сказал бы что очень сложно. Просто нужно не забывать пить. Вода улучшает состояние всего тела, помогает большому количеству процессов, даже думать, ведь мозг вообще практически желе. Так вот в том числе обильное питьё ускоряет обмен веществ, что помогает организму легче избавляться от жира.
Важно
Считать мы должны именно воду. Не суп не чай не Кока-Кола.
И вода должна быть чистая, хорошая, питьевая.
Ходьба пешком
Человек миллионы лет эволюционировал становился постоянно лучшей версией себя, отбрасывал хвост, избавлялся от шерсти на себе, и в конце концов научился ходить на двух ногах. Ходьба на двух ногах это заложено в нас природой, это обычный процесс при котором работает всё тело.
При ходьбе сжигаются калории, работает очень много мышц, немного "отключается" мозг. Мы созданы чтобы ходить. Именно ходить, а не сидеть. И чем мы больше ходим тем мы становимся выносливее, стройнее, и спокойнее. Так что тем кто хочет похудеть прогулки самое то с чего стоит начать. Ходите пешком по ступенькам. Ходите пешком в магазин.
Ходите везде куда можно добраться без машины и транспорта. И жир будет гореть и сердце будет тренироваться, и положительные эмоции.
Отказ от сладкого
Наверно только ленивый про это не говорил.
Да, сладкое обычно содержит в себе много калорий, причём в виде простых углеводов, а это значит что это всё быстро поступит в кровь, сделаем вам инсулиновый скачек в организме после которого будет спад и будет хотется кушать ещё больше. Так ещё и вся эта энергия быстро отложиться в виде жира на пузе и ляжках у вас.
Это пожалуй самый сложный из сегодняшних советов, но и один из самых действенных.