Теперь о том, что можно есть на ночь. И сейчас пару слов, почему не рекомендуется есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остаётся там почти не переваренная до самого утра и попросту там гниёт. То есть раньше я ел, допустим, пиццу, а потом удивлялся, почему я такой опухший просыпаюсь с утра. Утром желудок должен всё переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто. В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес и опухшее лицо, о котором я говорил. Поэтому желательно есть только за 2 часа до сна. Как же быть, если реально хочется покушать перед сном?
Не нужно впадать из крайности в крайность. От бессонницы вас могут спасти овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра, съеденные за 3 часа до сна, но все мы знаем, что практически никто не ужинает таким образом. Что же делать если вы хотите что-то бахнуть перед сном, что-то закинуть в свой желудок. Выход есть: выбирайте продукты с отрицательной калорийностью.
Яблоки
Яблоки содержат волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина и способствует похудению, но если есть проблемы с желудком, они могут вызвать газообразование, то есть вы будете попукивать во сне.
Цитрусовые
Рекомендуется не более одного апельсина или мандарина. Они содержат много клетчатки, которая отвечает за хорошее пищеварение, но также он противопоказан при заболеваниях желудка.
Сельдерей
Этот низкокалорийный продукт также содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш, но сельдерей противопоказан при беременности. Так что если вы беременная женщина и читаете данную статью, то стоит вычеркнуть из своего списка сельдерей сейчас же.
Камбала
Камбала быстро и легко усваивается за счёт содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом.
Кефир
Кефир - продукт, который легко усваивается, благотворно влияет на кишечник, содержит много кальция (этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте ночью вовремя сна). Кефир обладает успокаивающим эффектом. Его можно пить в качестве лёгкой профилактики бессонницы, но не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка, не то опять будете попукивать.
Свёкла
Свёкла - низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать, как салат с растительным маслом. Не позволяет кровеносными сосудам обрастать жировыми клетками, а также регулирует моторику кишечника, нормализирует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов.
Бананы
Теперь банан, который нельзя есть утром, но лучше есть перед сном. Можно есть не более одного перед сном и это поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан, которая содержится в бананах, он благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре
в крови.
Также в небольших количествах можно есть куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну картофелину, йогурт с сухофруктами, тёплое молоко с мёдом, которые подарят вам хороший сон. Чашка зеленого чая с молоком поможет утолить чувство голода перед сном.
..................
Надеюсь, что вам было интересно и полезно узнать, о том , какие продукты можно есть перед сном)
С наилучшими пожеланиями, Полиграф
