Это вопрос задают тренеру девушки (и не только девушки), которые перед походом в зал насмотрелись на фотографии идеальных спортивных тел.
«Тренер обещал, что я буду такой же! Но ведь у нее вон какой живот! Кубики пресса выпуклые, талия тонкая! А у меня какие-то две полоски и больше ничего!»
Согласитесь, живот – главная проблемная зона. Запрос «как накачать пресс?» в любом поисковике стоит выше, чем, например, «накачать бицепс».
И даже если человек уяснил, что важен спорт и правильное питание, то разговоры о генетической предрасположенности вводят в ступор.
Для примера покажем фото с конкурса Фитнес Бикини. Посмотрите, как выглядит живот у каждой женщины. И сравните. Видите? Все разные. При том, что тренировки у девушек схожи и процент жира к соревнованиям примерно одинаковый.
Вот она-сила генетики !
Есть девушки, у которых приличные кубики пресса появляются уже спустя месяц тренировок. А есть те, у кого будет просто плоский животик.
Те самые 6 кубиков — это прямая мышца живота. Она поделена соединительной тканью на сегменты, которые в конечном итоге и проступают в виде кубиков. У каждого тела пресс формируется по-своему. Поэтому у кого-то можно увидеть 6 кубиков, а у кого-то 8. Прямая мышца есть у всех. Даже под слоем жира. Даже под очень большим слоем жира...
Будет пресс заметен или нет, зависит от:
- процента жира в теле
- от того, где у вас генетически откладывается жир
- насколько хорошо вы встали, напрягли нужную мышцу, как натянули лосины, как упало освещение.... Ну в общем что там еще для фото делают
Девушкам тяжелее сделать кубики пресса?
Есть несколько подводных камней. Во-первых, придется сократить процент жира в организме до нездорового уровня. Это резко снизит количество эстрогена – женского полового гормона, что может вызвать аменорею (отсутствие месячных).
Но есть подвох. Минимальный физиологический процент подкожного жира индивидуален для каждой девушки.
Наверняка, вы видели очень худеньких и жилистых от природы девушек, у которых процент подкожного жира может быть достаточно низким, при этом они могут быть вполне здоровы. Такие случаи скорее исключение из правил.
Сухой, рельефный пресс без проблем для женского здоровья -это выигрыш в генетической лотерее
Поверьте, модели на фотографиях в социальных сетях - это:
- Низкий процент жира, который вам будет трудно или опасно поддерживать.
- Клевер с пятью лепестками. Встречается редко
Если нет генетической предрасположенности к тому, чтобы прокачать идеальные кубики пресса, то забейте.
Забейте на тренировки, а не на желание вылепить из себя какую-то мифическую красавицу с шестью кубиками. Занимайтесь в свое удовольствие, так как нравится. Тренируйтесь интересно. Пробуйте новое. Учитывайте особенности организма при выборе тренировок и плана питания, чтобы не навредить здоровью.
Здоровый человек = красивый человек.