Представляем вашему вниманию жизнеутверждающий список того, что МОЖНО позволить себе на грудном вскармливании.
- Есть сезонные фрукты, ягоды, овощи
Нет никаких научных доказательств того, что от свежих овощей и фруктов у вашего малыша будут колики. Аллергия у ребенка на фрукты-овощи также очень маловероятна, тем более, через ваше молоко. А вам самой – очень нужна клетчатка для нормальной работы ЖКТ.
- Есть сладкое, фаст-фуд и суши
Молоко делается из плазмы крови, а не из того, что вы едите. То, что вы съели, проходит несколько стадий очистки, после чего расщепляется на отдельные вещества и попадает в кровь. Гамбургер, который только что был в вашей тарелке, не заплывёт в рот малышу во время кормления грудью. Суши – это рис, овощи, сыр и рыба, ничего «запрещенного» в них нет. Бояться шоколада также не стоит: аллергия – это реакция на чужеродный белок, а вовсе не на углевод.
- Пить кофе
Американская академия педиатрии считает, что 300 мг кофеина – вполне допустимая доза для кормящих. В зависимости от приготовления, на 1 чашечку приходится 100-150 мг кофеина. Это значит, что можно выпить 3 чашки. Чаще всего кормящие мамы с трудом могут позволить себе даже 1 чашку в неделю. А зря! Сколько радости от капучино!
- Выпить бокал шампанского
Исследования последних лет показали, что нет необходимости в особенных мерах или запретах для кормящих. Мама – обычный человек, и к ней применимы стандартные медицинские рекомендации, даже относительно норм употребления алкоголя. Один бокал вина или шампанского не потребует от неё ни прекращения ГВ, ни сцеживания.
- Заниматься спортом
Противопоказаний нет: на количестве и вкусе молока занятия спортом не скажутся. Если вы, конечно, не готовитесь к Олимпиаде и не проводите за изнуряющими тренировками всё своё время.
- Париться в бане
Поход в сауну или хамам не представляет проблемы. Единственное, о чем важно помнить: активное тепло вызывает прилив молока. Не расставайтесь с малышом, а если он всё-таки не с вами - сцеживайтесь.
- Пить таблетки
Большинство лекарств, в том числе антибиотиков, совместимы с грудным вскармливанием. Проверить совместимость можно на сайте e-lactancia.org, введя действующее вещество препарата на английском.
- Проходить медицинские обследования
Делать рентген, КТ, МРТ, УЗИ, фиброгастроскопию, сдавать анализы – всё это не запрещено кормящей маме. Единственное исключение: некоторые виды контрастных жидкостей с радиоактивными элементами для КТ и МРТ несовместимы с ГВ.
- Лечить зубы
Совсем необязательно ждать окончания кормления, чтобы посетить стоматолога. Современная анестезия совместима с ГВ. После процедуры можно принимать обезболивающие и пить антибиотики по назначению врача.
- Путешествовать
Летать на самолете, перемещаться в любых видах транспорта и кормить грудью – это нормально и удобно. А еще – это прекрасный способ быстро утешить малыша и сохранить общественное спокойствие.
- Купаться и загорать
Достаточно не загорать топлес и не намазывать зону захвата малыша солнцезащитными кремами. В остальном – никаких проблем и ограничений.
- Красить ногти, волосы
Бьюти-процедуры совместимы с грудным вскармливанием
- Делать массаж и спа-процедуры
Массаж и СПА – прекрасный способ позаботиться о себе. Главное, чтобы массаж не был грубым и болезненным, а крема и косметические средства во время СПА не наносились прямо на грудь.
- Делать татуировки и перманентный макияж
Красители и пигменты, используемые для татуажа, хранятся под кожей, не попадают в кровоток, а значит, не попадают и в молоко.
- Худеть
Грудное вскармливание, кстати, - прекрасный помощник в похудении. В первые полгода на производство молока организм может расходовать до 700 ккал в день. Пожалуй, единственное исключение – диета кормящей мамы не должна полностью исключать углеводы, иметь экстремально низкий суточный калораж и вводить маму в дефициты.
- Нервничать
Молоко от стресса не пропадает – это миф. Оно будет труднее вытекать из груди, в силу антагонистического действия адреналина. В любом случае, как любой нормальный человек, вы имеете право испытывать любые эмоции. Без страха за грудное вскармливание.
Что для вас было самым удивительном в этом списке? Ограничивали ли вы себя на ГВ в еде, занятиях или лечении?
Подписывайтесь на наш канал Радуга Материнства
Профессиональные консультации по грудному вскармливанию -RadugaMama.ru