Сейчас в моде здоровый образ жизни. Молодёжь начинает заниматься спортом ,как профессиональным ,так и любительским и многие открыли для себя такой снаряд ,как турник. С помощью упражнений на турнике можно развить силу и выносливость, а также отточить дополнительные умения.
Но если человек начал заниматься на перекладине совсем не давно, то стоит начать из самого простого. После того, как Вы научитесь правильно подтягиваться более 10 раз в один подход, можно будет приступать к изучению более сложных элементов. Их существует целое множество. Самым лёгким элементом считается подъем с переворотом, который делается захватом сверху с последующим забрасыванием ног за перекладину, после чего нужно перевернуться и подняться на прямых руках, но низ живота при этом остается на перекладине.
Если с виса на турнике вам не удаётся сделать этот элемент, то попробуйте сделать его с шага на более низком турнике.
Также базовым элементом считается выход на одну руку, для которого нужно подтянуться на одной руке, а вторую поднять согнутую в локте над перекладиной, таким образом, получается своеобразный флажок. После этого нужно также вывести и второй локоть, а затем отжаться вверх.
Еще более сложным является выход на две руки. Для этого нужно подтянуться выше подбородка, а затем силой или рывком поднять локти выше перекладины, после чего отжаться до упора.
Всё это базовые элементы и подходят для новичков.
Удачи в выполнении!
