Всем Привет!
Сегодня я хочу поделиться некоторыми советами,которые помогут вам улучшить свои силовые показатели и улучшить свою форму во всех аспектах
1.Регулярность тренировок
Да,как бы это просто не звучало,но главное в успешном тренинге на результат-это регулярные тренировки. Я считаю,что если Вы только начали посещать тренажерный зал,то в неделю хватит и 3-х тренировок.Хочу отметить,что их не в коем случае не стоит пропускать,потому что это негативно скажется на конечном результате,лучше сделать тренировки короче,нежели вообще на нее не прийти.
2.Постоянно повышай рабочие веса!
Постоянно повышать рабочие веса стоит хотя бы потому,что мышцы быстро адаптируются к нагрузке и дальнейшее выполнение упражнения с одним и тем же весом не принесет желаемого результата и удовлетворения.Всегда старайся добавлять,пусть это будет даже 1 кг,0.5 кг
3.Не стоит избегать базовых упражнений!
Не стоит забывать про классическую тройку-Жим лежа,приседания,становая тяга ведь эти упражнения крайне сильно взаимосвязаны,то есть улучшение результата в одном из этих упражнений(особенно важными являются приседания,так как они задействуют наибольшее количество мышц нашего организма) обязательно повлечет за собой повышение ваших силовых показателей в других упражнениях
4.Не стоит забывать про кардио!
Кардио тренировки будут давать дополнительный стресс организму,тренировать сердечную мышцу,сжигать жир.
30-ти минутное кардио на велосипеде или дорожке поможет улучшить общее состояние организма,поднять настроение.
5.Следи за своим питанием!
Всегда следи,чтобы калорий,получаемых тобой из пищи,хватало на обеспечении роста и повседневной жизнедеятельности твоих мышц.
Обязательно следи за углеводами и белками
6.Следи за восстановлением!
Всегда хорошо отдыхай,это обязательно.Если чувствуешь,что мышцы не отошли от предыдущей тренировки,то лучше сделать легкую тренировку,работая на 60-70 % от своего максимума!
Спасибо ,что дочитали до конца! Делись своим мнением в комментариях!
Ставьте лайки и подписывайтесь!