Многие стремятся встретить долгожданные праздники где-нибудь за рубежом. Цены на туры стремительно возрастают, так как подобные поездки очень востребованы, причем направления туристы выбирают самые разные – от жарких экзотических стран, до горнолыжных курортов. Конечно, желание отдохнуть и попутешествовать вполне естественное, однако, не стоит полностью «выключать» голову и забывать о мерах безопасности, ведь отдых, казавшийся таким привлекательным, может закончиться болезнью, и настроение будет испорчено.
Прежде чем отправляться за путевкой, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против». Если встреча Нового года на берегу океана кажется Вам жутко романтичной, серьезно подумайте, так как поездка зимой в жаркие страны не особо полезна для Вашего здоровья, возможно, лучше встретить Новый год где-нибудь в Европе, где погода напоминает петербургскую. В данном случае важнейшим является вопрос АККЛИМАТИЗАЦИИ организма, то есть его адаптации к новым условиям, особенно, если поездка продлится не более 10 дней!
Акклиматизация зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека и состояния его здоровья. Некоторые адаптируются к новым условиям очень быстро и не чувствуют недомогания, у других процесс приспособления длится неделями.
Конечно, зимой нам всегда не хватает лета, и мы стремимся урвать недельку, чтобы погреться на солнышке, но так ли это полезно для нашего организма? Представьте, ведь если мы достаточно болезненно реагируем на изменение погоды в привычных условиях (скачки давления, резкое похолодание или потепление влияют на наше самочувствие), то какой же стресс должен испытать организм, если мы резко сменим 15-градусный мороз на 30-градусную жару!
При переезде в жаркие страны в организме человека происходят сдвиги в обмене веществ, дыхании, кровообращении, это сопровождается снижением трудоспособности. Важным моментом в данном случае является влажность воздуха.
АККЛИМАТИЗАЦИЯ носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.
Длительность акклиматизации:
✔Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуально для каждого организма.
✔Первые признаки, как правило, проявляются на 2-4 день после приезда.
✔Особенно чувствительны к смене климатических условий дети, люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, люди старшей возрастной группы.
И САМОЕ ВАЖНОЕ
Как же смягчить акклиматизацию???
- По возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма.
- Перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться.
- Запланируйте переезд на вечернее время, а таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям.
- Уделяйте особое внимание питанию, правилам личной гигиены, времени купания и приёму солнечных ванн.
✔Помимо адаптации к климатическим условиям при переезде часто приходится адаптироваться и к смене часового пояса, особенно если разница во времени большая. Авиаперелеты оказывают самую большую нагрузку на организм, так как во время полета происходит быстрая смена климатических и часовых поясов. При поездке на поезде этот процесс проходит гораздо медленнее.
Чтобы переход на новое время сделать более комфортным, лучше воздержаться от сна в самолете и выспаться уже в гостинице. Причем самые лучшие рейсы в данном случае – это те, которые прибывают к вечеру.
Конечно, полностью избежать акклиматизацию невозможно, однако, можно к ней подготовиться, чтобы встретить ее во всеоружии! Возьмите с собой необходимые медикаменты.
В первые дни долгожданного отпуска нужно больше спать и снизить физические нагрузки.
Процесс реакклиматизации по возвращении проходит гораздо быстрее и безболезненнее, тем не менее, не стоит со всей головой сразу окунаться в работу, приспосабливайтесь к новому режиму постепенно.
Имейте в виду, что акклиматизация не всегда несет только отрицательный характер, ведь часто при определенных заболеваниях врачи специально советуют сменить климат.