Неуправляемый стресс может привести к болезням и проблемам не только на работе, но и в личной жизни. При этом умеренный стресс необходим, чтобы оставаться мотивированным и вдохновлённым. Впереди вас ждут 5 советов, которые позволят избавиться от лишней напряжённости в жизни.
1. Больше двигайтесь
Работа мозга зависит от множества факторов, но в первую очередь от физической активности.
Для этого не обязательно нанимать персональных тренеров и тратить на это огромные деньги. Достаточно часто гулять, заниматься спортом, йогой, пробежками, путешествовать пешком или просто регулярно ходить в спортзал.
Любое движение снижает стресс в нашем организме. Старайтесь больше времени проводить на улице, где есть свежий воздух ведь кислород «заряжает» наш мозг 🧠.
2. Чаще занимайтесь тем, что вас успокаивает
Вам нужно изучать себя и понять, какие виды деятельности вас успокаивают. Это может быть чтение, приём ванны, занятия в кружках, просмотр сериалов, фильмов, и т.д.
После напряжённого дня обязательно уделите время расслабляющему делу. Важно прекращать трудиться после ухода с работы – не отвечать на почту и подальше убрать телефон.
3. Наведите порядок
Беспорядок в голове, на рабочем столе или дома – это постоянное напоминание о том, что ещё что-то не завершено. Вам нужно уделить время тому, чтобы разложить всё по полочкам. Если речь о завале дома – выкиньте, отдайте или продайте ненужные вещи. Визуальный порядок позволит вам меньше переживать.
4. Заводите здоровые привычки
Вот три здоровые привычки, которые уменьшают напряжение: достаточный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки. Чем здоровее наше тело, тем лучше наше эмоциональное и психологическое состояние.
Здоровые привычки имеют эффект домино. Те, кто здоров, меньше пьют алкоголь и чаще заботятся о правильном питании -чувствуют себя лучше, что позволяет эффективнее проявлять себя на работе.
5. Будьте изобретательны
Занятие творчеством помогает бороться со стрессом и успокаивает. Когда мы делаем что-то новое, это удивляет и вдохновляет нас. Это может быть лепка, рисование, написание статьи, разработка нового продукта на работе или что-то ещё. Чем больше мы концентрируемся на какой-то положительной идее, тем меньше испытываем стресса.