Уделяя долгое время вышивке, мы можем заметить, что наше тело очень устает. Именно поэтому нужно помнить, что после длительной сидячей работы нужно выполнять хотя бы минимальный комплекс упражнений.
Именно им мы сегодня с вами и поделимся.
📌 Сидя выполните круговые движения головой влево и вправо. После этого наклоните голову назад, сделав вдох, и вперед на выдохе. Повторите упражнения несколько раз.
📌 Встаньте и поставьте ноги на уровне плеч. Выполните поднятие на вдохе и опускание плеч на выдохе несколько раз. После выполните круговые движения плечами вперед и назад.
📌 Ноги также остаются на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте наклон вперед и коснитесь пальцами правой руки носка левой ноги и выдохните. Вернитесь в исходное положение и выполните вдох. Далее повторите упражнение для другой руки.
📌 Держите ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх или положите за голову. Выполните круговые движения туловищем сначала в левую сторону, затем в правую. При прогибе назад стоит делать глубокий вдох, а при наклоне вперед - выдох.
Полезны ли были наши рекомендации? Выполняете ли вы упражнения во время работы? Расскажите нам в комментариях 👇