В погоне за деньгами и карьерным ростом мы часто забываем о важных вещах, которые необходимо в постоянном режиме оберегать.
Один из ключевых факторов в жизни человека – здоровье. Зная маленькие секреты, можно избавиться от множества неприятных проблем.
Основа человеческого здоровья – правильный подход к употреблению пищи и физической нагрузке.
Одним из самых популярных видов спорта среди общественности считается бег.
Что есть бег? Бег – физическая нагрузка в основном на ноги и сердце, но в принципе, задействуется весь опорно-двигательный аппарат, усиливается работа дыхательных процессов. Двигаясь с разной скоростью, бегун может как дать отдых организму, так и хорошую силовую тренировку.
Частые вопросы, которые мне задают:
- «Можно ли бегать каждый день и нужно ли бегать вообще?»
- Если каждый день бегать, можно ли убрать живот?
Да, при регулярных тренировках бегун очень быстро теряет калории и жир. Известно, что 1 кг. жира – это около восьми тысяч калорий.
При одном заходе, в зависимости от вида бега и скорости, человек теряет минимально 300 калорий. И это не значит, что для потери 1 кг жира необходимо 26 заходов, ведь значительная часть веса уйдёт с водой.
Главная особенность бега состоит из определения каждым своего темпа, скорости и времени на тренировку.
Принятая норма – утренняя пробежка в комплексе с зарядкой. Но это зависит от:
по натуре своей «жаворонок», то смело выбирайте раннее время для пробежки, если вы сова, то стоит задуматься индивидуально над вопросом можно ли бегать по утрам каждый день?
Для лучших результатов в самочувствии и настроении оптимальной является ежедневный кросс по 30-50 минут.
В случае если вы «сова», забеги по утрам могут не только не принести пользы, но и навредить вам. Каждый день по вечерам пробежки для «сов» станут идеальным видом спорта. Но здесь имеется в виду не позднее время перед сном, а за 2-3 часа до сна.
Лично я сова, для меня очень разрушительно бегать по утру, но с удовольствием бегаю вечером.
Помните, что Бегать утром и вечером может позволить себе не каждый здоровый человек, поскольку на это нужно больше времени и сил.
Не тренированным людям или только начинающим я бы не рекомендовал бегать каждый день.
Преимущества бега для здоровья:
- Во время бега усиливается в разы работа кровообращения, а это отличная профилактика против сердечно-сосудистых заболеваний и появления морщин.
- Задействуется много процессов в организме, включая обмен веществ, осуществляющий сжигание жиров.
- Стимулируется работа лёгких и выделяет особый гормон – эндорфин. Это чудо-гормон поднимает до небес настроение, делая бегуна счастливым. Невероятно, но факт!
- Благодаря движениям происходит укрепление мышц и костей. В общем, вопрос «Можно ли бегать каждый день», отпадает сам собой.
Ответил на самые частые вопросы. Данную рубрику буду продолжать. Следите за выходом статей.
Хороших и правильных Вам тренировок.
#здоровье #диеты #похудение и правильное питание #молодость и красота