Страхи могут приобретать различные формы. Мой случай - это страх ездить на общественном транспорте. Поскольку я живу в Санкт-Петербурге, то такой страх значительно ограничивал мои возможности сэкономить время и комфортно жить.
Чего я боялась?
1. Автобус, троллейбус, трамвай, маршрутка - в бОльшей степени, т.е. в них я категорически не садилась. До 20 лет я использовала эти виды транспорта только в присутствии "взрослых" или подруги, которой мне было неудобно признаться в своей панике. В итоге - не более 1 раза в месяц.
2. Метро я боялась в меньшей степени: я боюсь только эскалаторов, а сами поезда меня не пугают. Поэтому именно метро было моим единственным видом транспорта на протяжении многих лет. На метро до точки, дальше - пешком.
В этом наборе почему-то нет обычных автомобилей, самолётов и поездов. Эти виды транспорта меня не пугали. Не спрашивайте, почему, это бессознательное :)
Разобраться с этими проблемами и постепенно начать пользоваться транспортом мне помог психотерапевт. Делали мы всё неспешно, без заданий в духе "вперёд, чтобы завтра начала ездить".
Какие размышления и действия привели к результату?
1. Проговаривание страхов, обсуждение снов, связанных с транспортом, опасений, ожиданий, проигрывание ситуаций худшего сценария "а что, если...", ситуаций паники и моих действий в них.
2. Разъяснение скрытых бессознательных смыслов, которые таятся за этими страхами. Оказалось, что для разных видов транспорта они у меня разные.
- Наземный транспорт стал для моего бессознательного образом искусственного отдаления от матери, взросления, сепарации, которой я всеми силами сопротивлялась.
- В то время как метро - напротив, было образом родовых путей, страха, что я буду рождена обратно, что меня засосёт в утробу (падение с эскалатора в глубину) и я никогда не буду отдельным человеком.
3. Действия в реальном мире. После хотя бы частичного разъяснения того, что творится в бессознательном, были предприняты попытки начать ездить на транспорте. Я пробовала с ничего не обязывающих поездок на автобусе на 1-3 остановки, а затем возвращалась домой пешком.
Во время поездки в автобусе я себе объясняла, что это просто автобус, в котором я еду в конкретное место, где я куплю черешню, что это никак не отражается на моём отношении к маме или мамином отношении ко мне, это действие - не часть нашего с мамой взаимодействия, а просто часть транспортной системы.
В метро я объясняла себе, что эскалатор - это техническое сооружение, которое двигается для транспортировки пассажиров к поезду и наверх, что я - взрослый человек, который уже был рожден, уже был младенцем, и "обратно" стать им не может, не может вернуться в живот матери.
Такая со стороны абсурдная рационализация и проговаривание очевидных истин помогала не паниковать и совершать поездки. К этому добавился непосредственно эффект самих поездок. Я стала доезжать на работу за 25-30 минут вместо часа, на учёбу - и того меньше. Это кардинально поменяло скорость моего перемещения, темп моей жизни и комфорт. Я стала ещё более мотивированной на использование транспорта, ведь это так удобно!
Собственно, в течение полугода длился вот этот тренировочный процесс с коротенькими поездками туда-сюда, после которого я выработала привычные маршруты дом-работа, дом-учёба и назад, а затем стала пробовать и другие. Мне было 20 лет, и город заиграл передо мной совсем другими красками!
_____________________
Другие заметки:
Не живу своей жизнью, чтобы не расстроить маму.
Подписывайтесь на канал UglyPretty. Я расскажу, как быть на своей стороне.
И помните: психотерапия спасает жизни!