Есть или худеть?
Что выберешь ты?
Собственно, к чему это я...
Я всегда выбираю ЕСТЬ. Ограничение в пользу похудения, как показала практика, оказывают на меня обратный эффект. Правда этот выбор нужно делать осознанно, а в идеале интуитивно, но об этом мы поговорим позже, в следующих публикациях.
Давайте разберём, для чего нам нужна еда:
- источник энергии
- источник здоровья
- источник удовольствия
ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
С едой в организм попадают белки, жиры и углеводы, которые служат источником силы и энергии для нас. БЖУ - это большая тема, и раньше мне казалась очень сложной. Разобраться и понять "что есть что" из продуктов мне помогла небольшая самодельная таблица и счётчик калорий. Более подробно расскажу о своём прозрении позднее, а сейчас признаюсь, что считала, например, йогурт или творожный сыр - чистым белком, это же молочные продукты... И всегда удивлялась, когда перебирала по углеводам или жирам )
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ
Белки, жиры и углеводы являются строительным материалом для наших клеток и тканей. Поэтому состояние волос, ногтей, кожи, зубов и многое другое, что невидимо нашему глазу, напрямую зависит от рациона питания, от того, на сколько он разнообразен и от баланса БЖУ.
ИСТОЧНИК УДОВОЛЬСТВИЯ
Это, пожалуй, самый интересный и опасный пункт. Для меня еда всегда являлась источником удовольствия. Мне нравится готовить, мне нравится фотографировать еду, я люблю, когда еда это не только вкусно, но и красиво. И я попадаю в этот замкнутый круг наслаждения и иногда не могу остановиться... да, несмотря на то, что у меня большая сила воли, в вопросах еды я слабак.
Вчера наткнулась на видео в интернете, где предлагали сделать таблицу из трёх столбцов:
- в первом столбце необходимо было перечислить все, что я ела за последние 2 дня
- во втором столбце поставить + напротив той еды, которую я съела, потому что действительно была голодная
- в третьем столбце я ставила + если ела ради удовольствия
Угадайте, в каком столбце плюсиков оказалось больше? Правильно: в столбце «Удовольствие». И только тогда пришло осознание, что примерно 80% потребляемой мною еды было ради получения удовольствия.
Возвращаясь к вопросу «Есть или худеть?», я безусловно выберу Есть. Потому что для того, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ нам НУЖНО ЕСТЬ: правильно, сбалансировано, целенаправленно, осознанно.
Главное - не превращать еду в культ.
Выводы и результаты, которые я получила вчера из таблицы, это ещё один шаг к фигуре моей мечты.
Плавно двигаюсь дальше.
Ты со мной?
Подписывайся, ставь ❤️, задавай вопросы.