Найти тему

Есть или худеть?

Оглавление

Есть или худеть?

Что выберешь ты? 

Собственно, к чему это я...

Я всегда выбираю ЕСТЬ. Ограничение в пользу похудения, как показала практика, оказывают на меня обратный эффект. Правда этот выбор нужно делать осознанно, а в идеале интуитивно, но об этом мы поговорим позже, в следующих публикациях.

Давайте разберём, для чего нам нужна еда:

  1. источник энергии
  2. источник здоровья
  3. источник удовольствия

ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

С едой в организм попадают белки, жиры и углеводы, которые служат источником силы и энергии для нас. БЖУ - это большая тема, и раньше мне казалась очень сложной. Разобраться и понять "что есть что" из продуктов мне помогла небольшая самодельная таблица и счётчик калорий. Более подробно расскажу о своём прозрении позднее, а сейчас признаюсь, что считала, например, йогурт или творожный сыр - чистым белком, это же молочные продукты... И всегда удивлялась, когда перебирала по углеводам или жирам )

ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ

Белки, жиры и углеводы являются строительным материалом для наших клеток и тканей. Поэтому состояние волос, ногтей, кожи, зубов и многое другое, что невидимо нашему глазу, напрямую зависит от рациона питания, от того, на сколько он разнообразен и от баланса БЖУ.

ИСТОЧНИК УДОВОЛЬСТВИЯ

Это, пожалуй, самый интересный и опасный пункт. Для меня еда всегда являлась источником удовольствия. Мне нравится готовить, мне нравится фотографировать еду, я люблю, когда еда это не только вкусно, но и красиво. И я попадаю в этот замкнутый круг наслаждения и иногда не могу остановиться... да, несмотря на то, что у меня большая сила воли, в вопросах еды я слабак.

Вчера наткнулась на видео в интернете, где предлагали сделать таблицу из трёх столбцов: 

  1. в первом столбце необходимо было перечислить все, что я ела за последние 2 дня
  2. во втором столбце поставить + напротив той еды, которую я съела, потому что действительно была голодная
  3. в третьем столбце я ставила + если ела ради удовольствия

Угадайте, в каком столбце плюсиков оказалось больше? Правильно: в столбце «Удовольствие». И только тогда пришло осознание, что примерно 80% потребляемой мною еды было ради получения удовольствия.

Возвращаясь к вопросу «Есть или худеть?», я безусловно выберу Есть. Потому что для того, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ нам НУЖНО ЕСТЬ: правильно, сбалансировано, целенаправленно, осознанно.

Главное - не превращать еду в культ.

Выводы и результаты, которые я получила вчера из таблицы, это ещё один шаг к фигуре моей мечты.

Плавно двигаюсь дальше.

Ты со мной?

Подписывайся, ставь ❤️, задавай вопросы.