Вы занимаетесь спортом? Давай-те пройдём тренировку на английском))
Чтобы тело стало сильным (strong), стройным (shapely) и выносливым (endurance), нужно заниматься (to do exercise) или можно быть модным и сказать (to work out).
Но перед началом тренировки (training) нужно обязательно сделать разминку (to limber up или to warm up ).
Как бегать, знают все ( to run, to jog, лучше конечно (to do jogging), или на беговой дорожке (to run on a treadmill). Все мы знаем, что бег помогает (to lose some weight ) и держать тело в тонусе (to keep the body toned) или to tone up ).
Добавим гибкости телу (to stretch the body). Из школы помним, что прыгать (to jump), также можно сказать: to leap, to hop; перепрыгивать (to skip).
Я знаю точно, что пресс нужно любить и делать (to do abdominal crunches или to do abs, to do sit-ups)Также может называться (straighten).
Все мы используем тренировочные программы (training programs). Делаем приседания (squats) и выпады (lunges). Я сейчас учусь правильно отжиматься (press-up или push-up) и висеть на перекладине (to do pull ups).
Не забываем про планку (plank). Как насчёт to hold plank 12 min? А вообще я люблю jumping jacks и иногда Burpees. А что любите вы? (What do you like?)
В упражнениях есть подходы (sets) и повторения (reps). И конечно, хорошо, когда у нас есть coach (trainer). Он даёт дельные советы (pointers (tips) и любит гонять на (fartlek и intervals).
Не забываем, что в конце нам будет нужно хорошо растянуться (to stretch). Также не забываем про отдых ( to take a breather). При беге мы учитываем (pulse, pace, time). Установить темп (to set a pace). В конце тренировки мы можем быть истощены (to wear out), но всё-таки enjoy!
Всем отличных results and races!
