Нужно больше, чем 9-10 часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим? К сожалению, у нас нет хороших новостей для вас, особенно если вы засыпаете в разных местах-например, на диване перед телевизором-и во время. Что может быть причиной этого? Тяжелая работа? Необязательно.
Если вы засыпаете в неожиданные моменты или все еще чувствуете сонливость после 9-10 часов сна, стоит подумать, почему это происходит? Ниже приведены несколько возможных сценариев. Но помните, что эта статья исключительно информативна, и каждый случай отличается. Если вы хотите получить профессиональную индивидуальную консультацию, обратитесь к врачу.
1. Вы боретесь с гиперсомнией
Гиперсомния-это возникновение сонливости, несмотря на сон, а также продление сна или сонливость в течение времени, отведенного для деятельности. Гиперсомния настолько опасна, что вы можете заснуть во время ежедневных обязанностей или во время вождения. Как правило, не помогает в этом случае тот факт, что вы спите 10 или даже 12 часов. Днем вы все равно можете чувствовать усталость и истощение.
2. Вы боретесь с депрессией
Некоторые взрослые, подростки и даже дети спят необычно долго из-за депрессии. Если это так в вашем случае или вы подозреваете, что причина может лежать прямо здесь, спать большую часть дня не должно быть чем-то, что можно игнорировать. В этом случае как можно скорее обратитесь к психологу, который поможет вам решить проблему.
3. У вас проблемы с сердцем
Причиной чрезмерной сонливости могут быть проблемы с сердцем. Это также относится к сонливости в течение дня. Проблема часто путается с переутомлением, связанным хотя бы с работой. Между тем, фактическая причина может быть гораздо более серьезной.
4. У вас проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа может влиять на наш сон двумя разными способами. Первый из них вызывает бессонницу. Другой вызывает сон или чувство постоянной усталости. Гипотиреоз-это фактор, который может привести к тому, что вы будете спать более 10 часов в сутки, а в течение дня вы будете чувствовать усталость. Поэтому, если вы не подозреваете о каких-либо проблемах со здоровьем у себя дома, и вы спите более 8 часов и все еще чувствуете усталость, разумным решением, по-видимому, является исследование гормонов щитовидной железы.
5. Вы спите дольше в определенное время года
Существует такая вещь, как сезонная депрессия, также называемая сезонным аффективным расстройством. Разные сезоны по-разному влияют на людей, борющихся с этой проблемой. При сезонном аффективном расстройстве депрессия появляется каждый год в конце октября / ноябре и сохраняется в течение всей зимы. Более того, это расстройство чаще поражает женщин, чем мужчин.
6. Ваш сон может быть нарушен обструктивным апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне проявляется повторяющимися во время сна эпизодами остановки дыхания (апноэ) или их значительными потоками (гипервентиляцией). Из-за этого сон нарушается, и, как следствие, нам нужно больше часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, или мы должны отскакивать от него в течение дня.
7. Вы спите менее 6 часов в сутки
Не только избыток сна, но и, прежде всего, дефицит сна может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Независимо от того, засыпаете ли вы по выбору или из-за других факторов, есть большая вероятность, что вы будете очень уставшим утром. Ваш сон должен быть спокойным, расслабляющим и ничем не нарушенным. Если это не так, считайте, что вы будете вынуждены делать более короткие или более длительные дремоты в течение дня.