Мы тут уже все на самоизоляции подзаплыли немного жирком, а кто-то и не немного, но СПОКОЙНО! Всё исправимо👌🏻
у меня как раз приготовлен такой день, заметьте НЕ неделя и НЕ месяц, А всего один ДЕНЬ!
⠀⠀
Я против ВСЕХ ДИЕТ, худеем мы без них и все девочки это прекрасно знают, но этот день, строго ОДИН ДЕНЬ в неделю - я одобряю. Это организму никак не навредит.
⠀⠀
И это 🌱ДЕНЬ ЛЁГКОСТИ 🌱
Как делать?
✔️Выбираем 1 день на неделе более загруженный, в нынешней ситуации просто максимально загружаем себя делами по дому: разбор вещей/шкафа/погладить/постирать и тд, тогда пройдет незаметно
✔️в этот день не делаем интенсивные тренировки
⠀⠀⠀⠀⠀
Запомни: 🌱ДЕНЬ ЛЕГКОСТИ🌱 - ЭТО НЕ ДЕНЬ ГОЛОДА❌
Мы будем есть! Собрала для свою личную подборку вариантов этого дня, делим это на 3-4-5 приёмов за день!
⠀⠀⠀⠀⠀
▪️500-800 гр кефира, можно добавить корицу и 2 фрукта:(2 мал яблока или 1 большое/2 киви/1 грейпфрут/2-3 мандарина/1 банан/2 груши/300 гр ягод
▪️ряженка + также фрукты или детская пюрешка без сахара
▪️три натуральных белых йогурта в течении дня + 2 фрукта/овощи
▪️салат (метёлка ИЛИ капуста белокачанная+зелень+огурцы+ например, зеленое яблоко или сельдерей+перчик) заправляем оливковым маслом и едим в течении дня 4 приема по 250 грамм где то
▪️4 смузи из овощей/фруктов, можно добавить к основе соевое/обычное молоко/ряженки/кефира
▪️МОЯ НЕДАВНЯЯ НАХОДКА - чипсы нори из морской капусты, оч вкусно прикусывать с огурчиками и салатными листьями + кефир/ греческий йогурт.
⠀⠀⠀⠀⠀
💥Можно миксовать разные приемы (например на завтрак фрукт/ на ужин салат, днем творожок! Какой-то приём можно заменить на кофе/чай с молоком)
⠀⠀
И ДЛЯ САМЫХ СМЕЛЬЧАКОВ:
▪️просто пить в течение дня чай/воду и вообще без еды
▪️чай/вода + 2-3 раза за день кофе с молочком, без еды!
⠀⠀⠀⠀⠀(новичкам лучше не рисковать)
⠀⠀
⠀⠀
ЕСТЬ 2 ЛАЙФХАКА, для облегчения:
▪️ пить больше воды в течение дня, лучше теплой; горячий чай, можно с лимоном - перебьют аппетит
▪️ ближе к вечеру ГЛАВНОЕ: почистить СКОРЕЕ зубы и лечь в кровать под одеяло!
Быстрее ляжешь - с меньшей вероятностью сорвешься!