Отличная подборка рецептов смузи для похудения и проведения разгрузочных дней! Великолепный способ избавиться от лишних килограммов к отпуску, омолодить и очистить организм! Выбирайте, какой больше нравиться, формируйте свой ТОП-7 на неделю и вперед - к стройной фигуре!
Начинаем:
- Витаминный для похудения
Яблоко и морковь по шт, 3 – 4 стебля сельдерея, мелко порезанных, измельчить в чаше блендера и , долив ½ стакан воды, перемешать до пюреобразной массы.
- Летняя витаминная смесь
По половинке банана и яблока, 300 гр. клубники очистить и мелко нарезать, сложить в блендер и пюрировать. Затем добавить ½ стакана негазированной минеральной воды и ст. л. сока лимона. Перемешать и украсить листиком мяты.
- Фруктово – овсяный напиток
Дает чувство насыщения, питает организм витаминами.
Взять по половине груши, банана, апельсина. Их очистить и порезать, потом сложить в блендер и довести до состояния пюре. Потом добавить 1/2 ч. л. семени льна, 2 ст. л. овсяных хлопьев, снова перемешать до однородности и разбавить стаканом обезжиренного кефира или йогурта.
- Витаминный коктейль
Взять персик, банан, апельсин, очистить, порезать. Добавить ч. л. натурального меда, взбить в пюре. Долить соевым молоком около половины стакана.
- Оранжевый коктейль для похудения
Предварительно ст. л. овсяных хлопьев залить 2 ст. л. кипящей воды. Убрать в сторону для настаивания. Пока запариваются хлопья приготовить 1/5 часть помело (очистить и порезать), также порезать 250 гр. тыквы. Тыкву, помело, настоявшуюся овсянку в блендере довести до состояния пюре и прибавив 1 ½ стол. л. меда, еще раз перемешать.
- Очищение и снижение веса
Хорошо подходит для очищения организма и пополнения запаса витаминов и минералов, помогает для снижения веса.
Свежий огурец, очищенный и порезанный, 6 листьев свежего салата ( можно взять шпинат). Основные составляющие пюрировать в блендере. Затем добавить сок из ½ лимона, ст. л. натурального меда и стакан минеральной воды без газа. Еще раз перемешать.
- Свекольный напиток для похудения
Улучшает метаболизм и укрепляет иммунитет, очень хорошо для похудения.
Сварить небольшую свеклу, натереть на терке и, вместе с соком, выложить в блендер. Туда же положить ½ стакана свежей малины. Ингредиенты довести до пюре, разбавить ½ стакана сока клюквы и снова перемешать.
- Обеденный смузи для похудения
Прекрасно насыщает и укрепляет иммунитет, также способствует сжиганию жира.
Свежий огурец, авокадо, яблоко и немножко тертого имбиря. Взбить до пюре в блендере.
- Бананово – тыквенный витаминный напиток
Благодаря содержащимся в тыкве клетчатке, большому количеству витаминов этот смузи великолепно очищает, выводит токсины, излишки жидкости. За счет содержащегося в тыкве витамина А – благотворно влияет на зрение. Банан заряжает энергией и улучшает настроение.
Тыквы понадобиться 150-200 гр., банан, немножко корицы. Довести до пюре составляющие и разбавить ½ стакана натурального йогурта с малым содержанием жира или кефиром.
- Чернично — апельсиновый очищающий
Уникальный набор витаминов и минералов в чернике, ее способность даже в замороженном состоянии сохранять свои свойства, делает этот смузи незаменимым при желании похудеть. Ведь черника, кроме всего прочего, обладает очищающими свойствами и нормализует работу ЖКТ. В сочетании с апельсином это просто бомба!
Мякоть 2 очищенных и порезанных апельсина, 2/3 стакана ягод черники и стакан натурального йогурта. Ингредиенты закладываются в блендер, доводятся до пюреобразного состояния и употребляются.
Подобрав оптимальные для себя рецепты смузи и используя их, вы сможете избавиться от лишних килограммов. Безусловно, это отлично. Но приятным бонусом будет омоложение организма и улучшение его состояния.
Еще больше информации и рецептов смузи найдете здесь.
Хотите больше узнать о правильном питании? Тогда вам сюда: Правильное питание для похудения.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк! Статьи выходят регулярно!
Делитесь информацией с друзьями в соцсетях.