Вас приветствует PSY MаMа!
Кризис, изоляция, «новые нормальности» и многое другое. Каждый день новая информация потоком обрушивается на нас со всех сторон: СМИ, соцсети, даже дружеские и соседские чаты.
Постоянные пересылки друг другу то постов, то приколов, то пугалок. И все это с эмоциональным посылом.
Даже шутки на серьезные темы перестают быть смешными, потому что перемалывается одно и то же. И это вместо улыбки вызывает раздражение. А негативные новости тем более вызывают негативные эмоции.
Вред негативной информации
Про вред негативной информации для нашего психического и физического здоровья многие уже знают. Но важно не только знать, а ещё и понимать, что с этим делать. Поэтому переходим к практике.
Лучшая защита - это профилактика. А лучшая профилактика негатива - это фильтрация всей поступающей к нам информации.
Поэтому начинаем фильтровать всю приходящую к нам информацию.
Фильтр информации
80% приколов и шуток, приходящих к нам, можно смело игнорировать. Там нет никакой полезной информации. А внимание, которое будет потрачено на них, ресурс ограниченный. Свое внимание лучше поберечь для более важных вещей.
Не тратьте время на ненужную и бесполезную информацию. Время очень ценный ресурс. И его всегда будет не хватать, если не контролировать куда оно «утекает».
Со всей остальной информацией, независимо от ее источника (будь то новостные ленты или коллега по работе), надо действовать по принципу без оценочного фильтра. Не включаясь эмоционально, проанализировать ценность и полезность пришедшей к вам информации лично для вас.
Эмоциональная заряженность
Если поступившая информация слишком эмоционально заряжена или уже содержит чью-то эмоциональную оценку, то такая информация обращена не к вашему разуму, сознанию или критическому уму.
Такая информация адресована вашему бессознательному, инстинктам, эмоциям.
Поэтому срочно включайте голову и подвергайте критике и сомнению каждое слово, каждое мнение, каждую историю.
Задайте себе правильные вопросы относительно этой информации.
Вопросы себе
Зачем вам эта информация? Есть ли в ней практическая польза и какой-то смысл?
Какие эмоции внутри вас она вызывает?
Какой негативный заряд конкретно для вас она несёт?
Какой у нее скрытый призыв? Повозмущаться? Начать ненавидеть кого-то или боятся чего-то? Перестать что-то делать или, наоборот, начать что-то делать?
Что полезного или ценного из этой информации вы можете почерпнуть для себя?
Ответив на эти вопросы, вы сможете сами осознать, что конкретно для вас эта информация несет: полезность или бесполезность, нужность или ненужность, негатив или позитив.
По вашему мнению, вы больше приобретете или потеряете, если перестанете впитывать в себя как губка всю поступающую информацию? Если будете тратить свое внимание, время и силы только на нужное? Если избавитесь от негатива и сосредоточитесь на позитиве?