Вообще начнем с того что,почему я начал заниматься спортом??А все потому что в детстве я был худым я хотел казаться лучше чем все мои друзья и мои родственники,поэтому я и начал заниматься спортом. Если ты хочешь заняться собой делай эти правила которые я напишу и попытайся их придерживаться ведь это важно! 1.Придерживайся режим,это очень важно так как сон человеку нужен 8 часов,за эти 8 часов у тебя восстанавливается все,нервы,мышцы и так далее. 2.Правильно питайся,белковая пища нужна чтоб нарастить мышцы,никакого фаст фуда и газированной сладкой воды. 3.Избавься от вредных привычек,от ночных посиделок за компьютером и телефоном. 4.Избавься от компании которая тянет тебя на дно с этой компанией ты никогда не добьешься ничего,не целей и не развитие. 5.Читай,когда ты читаешь не только ум наполняется развитию,но и мысли . Базовые тренировки которые помогут тебе по началу. 1.Вставай в 8-9 утра и бегай на тащак,когда человек не ест утром перед тренировкой,то организм будет поедать тв
Вообще начнем с того что,почему я начал заниматься спортом??А все потому что в детстве я был худым я хотел казаться лучше чем все мои друзья и мои родственники,поэтому я и начал заниматься спортом.
Если ты хочешь заняться собой делай эти правила которые я напишу и попытайся их придерживаться ведь это важно!
1.Придерживайся режим,это очень важно так как сон человеку нужен 8 часов,за эти 8 часов у тебя восстанавливается все,нервы,мышцы и так далее.
2.Правильно питайся,белковая пища нужна чтоб нарастить мышцы,никакого фаст фуда и газированной сладкой воды.
3.Избавься от вредных привычек,от ночных посиделок за компьютером и телефоном.
4.Избавься от компании которая тянет тебя на дно с этой компанией ты никогда не добьешься ничего,не целей и не развитие.
5.Читай,когда ты читаешь не только ум наполняется развитию,но и мысли .
Базовые тренировки которые помогут тебе по началу.
1.Вставай в 8-9 утра и бегай на тащак,когда человек не ест утром перед тренировкой,то организм будет поедать твой жир.
2.Вставай на планку а минут 2-4,поверь мне планка развивает пресс,плечи,спину.Казалось бы простое упражнение,но делает твоему телу много пользы.
3.Отжимайся!Отжимание развивает твои руки и грудь,отжимайся по максимуму,но если на следующий день ты чувствуешь что можешь больше на раз или два это хорошо даже очень значит прогресс есть.
4.Качай пресс по максимум,делай пресс в лучшем случае не до конца я имею ввиду не касаясь спиной до пола это принесет больше пользы чем обычные упражнение пресса.
5.Разминайтесь и растягивайтесь перед тренировкой,зачем чтоб во время физических упражнений у вас что-то сводило?.Поверьте это неприятно когда какая-то часть тела сводит и ваша мышца становится как камень,лучше делайте разминку.
6.Пейте во время тренировки воду с лимоном,это помогает восстановить водо-солевой баланс в вашем организме.
7.Отдыхайте пока не восстановитесь! ведь ваши мышцы и ваше тело становится каменным во время тренировки,но если вы хотите маленький отдых берите отдых 1:30 минуты-2 минуты.
8.Чем больше у вас подходов в физической нагрузке тем лучше для вас и вашего тела.
9.Расстягивайтесь после каждого упражнение,это делается для того чтобы во-первых был активных отдых,а во-вторых чтоб мышцы растянулись и восстановились нормально.
10.Набирайте горячую ванну после тренировки,после каждой тренировки вырабатывается мышечный лактат,это вредно для мышц,горячая ванна избавит от этого лактата и вы расслабитесь.
На этом все это были базовые тренировки для вас,всем спасибо за внимание).