Основанием для этой статьи послужил вопрос одного парня. Вкратце, он выглядит так: "Могу ли я накачаться на турниках так же, как смог бы в тренажерном зале?"
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте взглянем на основы - движущую силу для роста мышц.
1) Объем тренировочной нагрузки
Если очень грубо, это - количество тяжелых подходов, выполняемых за некоторый промежуток времени. Например, я на свои грудные выполняю 16 подходов в неделю (2 дня по 8).
У вас количество подходов может отличаться, но суть одна: при увеличении их количества (и условии адекватного восстановления) ваши мышцы будут расти.
С этой позиции тренировки на турниках и в зале могут практически не отличаться. Согласитесь: и там, и там можно выполнить огромное количество тяжёлых подходов. Тут главное - желание. Так что пока ничья.
2) Прогрессивная перегрузка
Прогресс в рабочих весах - это ещё один ключевой фактор роста массы. Если использовать отягощения на турниках и повышать их, то и здесь никаких проблем. Так что опять ничья!
3) Вариация нагрузки
Хотя на турниках можно выполнять огромное количество упражнений, оно не идет ни в какое сравнение с качалкой, в которой каждую мышцу можно прокачать под кучей углов.
Однако, здесь спорный момент: опытный воркаут-атлет вполне способен это сделать, поскольку у него больше опыта работы с собственным весом. Следовательно, он может позволить себе упражнения, до которых новичок "еще не дорос." Но в целом, преимущество всё равно за качалкой.
4) Приспособления
И здесь воркаут вылетает в одну калитку. Новичок-воркаутер может потерпеть поражение в тщетных попытках подтянуться на турнике (при этом у него мало альтернативных вариантов), в то время как новичок-качок может использовать целую кучу тренажёров и подобрать нагрузку под себя. Это - лишь один пример.
Естественно, у воркаута есть свои плюсы (турники - это бесплатно, плюс они встречаются чаще, тем самым воркаутеру проще поддерживать форму, даже если он/она далеко от своего дома итд), но вопрос статьи - именно с способности раскачаться.
Если рассматривать этот вопрос с точки зрения наблюдения, выходцы с качалки в среднем (подчеркиваю: В СРЕДНЕМ) имеют более развитую мускулатуру в сравнении с воркаутерами.
Возможно, вы можете не согласиться со мной. Я мог чего-то не учесть - обычный человек! Поэтому прошу вас - делитесь в комментариях своим мнением.
На этом все. Спасибо за внимание.
Рекомендую к прочтению:
Как отличить натурала от химика?
Быстрое сжигание жира, за которое придётся заплатить - DNP - часть 1
Нейро-мышечная связь и рост мышц - Арнольд был прав?